Xtra
Sluiten
Welkom bij Psychomarker Consulting, praktijk voor coaching, counseling en training te Kerkrade. Onder de knop Xtra vindt U de laatste wijzigingen en nieuwtjes. Kijk dus ook altijd even onder deze knop.
Nederlands | English | Deutsch
 

Psychomarker Consulting

Praktijk voor Counseling - Personal Coaching - Personal Training

Lifestyle

Hygiëne bij Uw onderneming - RIVM: "De Zorg Voor Morgen Begint Vandaag!"

Hygiëne bij Uw onderneming - health-management en lifestyle-training.

GEZONDHEID IS MEER DAN AFWEZIGHEID VAN ZIEKTE (mentale of lichamelijke).
VOORKOMEN IS BETER DAN GENEZEN.
Preventie begint VANDAAG.


Wat is hygiëne?
“Hygiënisch" en “schoon” is NIET HETZELFDE!
Iets kan schoon “lijken”, maar dat wil niet zeggen dat het “hygiënisch schoon” is.

"Hygiëne is een verzamelnaam voor alle handelingen, die ervoor zorgen dat je zo min mogelijk in aanraking komt met ziekteverwekkers. Dit kan door de handen te wassen, te douchen, het schoonhouden van de keuken, het bewaren van etenswaren in de koelkast, het desinfecteren van voorwerpen of oppervlakken, etc.…” (RIVM).
Op de pagina’s van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport) kunt U lezen hoe U goede hygiëne-maatregelen kunt nemen en hoe U deze kunt uitvoeren.

Voorkom ziek-worden in Uw bedrijf
Virussen (griep, verkoudheid) bereiken ons elk jaar. Er zijn verschillende coronavirussen. Meestal zorgen deze virussen voor relatief milde klachten en in winter en lente is er altijd wel eentje onderweg. Toch bestaat er over virussen veel onzekerheid. Het RIVM, het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu - behorende tot het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport - geeft hierover uitkomst. Om virussen en bacteriën op afstand te houden is het o.a. belangrijk dat U regelmatig Uw handen goed wast, hygiëne bij het bereiden van eten in acht neemt en ruimten regelmatig schoon maakt.

Om ervoor zorg te dragen dat mensen zo min mogelijk met ziekteverwekkers in aanraking komen, is het raadzaam om in Uw bedrijf bedachtzaam om te gaan met hygiëne.
Zeker als er bij Uw bedrijf regelmatig veel mensen over de vloer komen, is een goede hygiëne geen overbodige luxe. Met ziekteverwekkers als het nieuwe corona-virus (COVID-19) doet U er goed aan dit extra bij Uw medewerk(st)ers onder de aandacht te brengen.


Richtlijnen van het RIVM, het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu:
"Overal zijn micro-organismen: op je handen en lichaam, maar ook in de WC, douche en de keuken. Voorbeelden van micro-organismen zijn bacteriën, virussen en schimmels. De meeste micro-organismen zijn onschuldig, maar er kunnen ook ziekteverwekkers tussen zitten. Voorbeelden van micro-organismen die ziekte veroorzaken zijn: griepvirus, norovirus, salmonella-bacteriën, E. coli-bacteriën en candida(schimmel).

Door het uitvoeren van hygiëne wordt voorkomen dat ziekteverwekkers worden verspreid, dat ze kunnen overleven en dat iemand besmet. Voorbeelden van hygiëne zijn:
  • handen wassen voor en na het bereiden van eten en na toiletbezoek;
  • schoonmaken van plekken die U vaak met Uw handen aanraakt zoals lichtknopjes en deurklinken;
  • schoonmaakdoekjes na gebruik uitspoelen en wassen op minimaal 60 graden Celsius;
  • bederfelijk eten bewaren in de koelkast op 4 graden Celsius.

‘Hygiëne’ en ‘schoon’ zijn is niet hetzelfde. Op een keukenblad dat er schoon uitziet, kunnen veel meer ziekteverwerkers zitten dan een zichtbaar vuil bureaublad met stof, koffievlekken en wat broodkruimels. Op een keukenblad kunnen ziekteverwekkers komen zoals salmonellabacteriën door het bereiden van etenswaren, bijvoorbeeld kip. Daarnaast kan dit gebeuren door ongewassen handen. Hierdoor kunnen ziekteverwekkers op andere etenswaren, zoals bijvoorbeeld sla, komen. Of op de handen van iemand anders. De ziekteverwekker wordt op deze manier verspreid en kan door eten in het lichaam komen en iemand ziek maken. Dit wordt een infectie genoemd. Zelfs als je het zichtbare vuil weghaalt van het keukenblad, kunnen nog ziekteverwekkers achterblijven. Verwijderen van ziekteverwekkers door schoon te maken is daarom belangrijk: dit is hygiëne.

Een overzicht van de belangrijkste hygiënische maatregelen voor thuis of op de werkplek staan in het overzicht van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu.
Dit overzicht kun je hier downloaden en printen.

Het is belangrijk dat je op de goede manier hygiëne uitvoert. Lees hoe je ‘hygiënisch’ je handen wast, je huis schoonmaakt en eten klaarmaakt. Voor sommige sectoren heeft het RIVM
Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu, in overleg met brancheorganisaties, professionele hygiënerichtlijnen ontwikkeld. Bedrijven of instellingen die geen eigen richtlijnen hebben, kunnen de Algemene hygiënerichtlijn gebruiken. Hiermee voer je een goede basishygiëne uit."

Source: voor meer informatie over het coronavirus kijkt U op www.rivm.nl/coronavirus.



Algemene basisinformatie en basishygiëne
Met goede algemene basishygiënemaatregelen zorgt U voor een goede hygiëne bij Uw bedrijf.

  • Regelmatig handen wassen is belangrijk. Vraag bezoekers hun handen te wassen voordat zij binnenkomen of iets willen nuttigen in Uw (sport)kantine. Indien U zelf met voedsel in aanraking komt, zorgt U er dan voor dat U Uw handen wast en desinfecteert, voordat U voedsel aanraakt of bereidt.
  • Zorg ervoor dat voldoende zeep en desinfectiemiddelen beschikbaar zijn in de sanitaire ruimtes en op plekken waar veel mensen samenkomen, zoals bijvoorbeeld wasruimten, zadelkamers, douches, kantines etc..
  • Gebruik in Uw onderneming papieren doekjes en servetten. Deze kunnen direct weggegooid worden en verspreiden geen virussen zoals handdroogapparatuur en stoffen handdoeken. Gebruikt U toch stoffen handdoeken, schoonmaakdoekjes, vaatdoekjes; spoel ze dan goed uit en was ze vervolgens in de wasmachine op 95 graden Celsius.
  • Reinig regelmatig alle plekken die door Uzelf, bezoek(st)ers en medewerk(st)ers worden aangeraakt. Denk hierbij aan deuren, handgrepen, deurknoppen, lichtknoppen, liftknoppen, trapleuningen, bar, meubilair, betaal-apparatuur, winkelwagens, pin-apparatuur, slagboom-apparatuur, pin-automaten van banken en grootwarenhuizen. Maar: denk hierbij ook aan kinderspeelgoed, telefoons, kassa-systemen, toetsenborden en de computermuis.”
  • Wees NIET LACONIEK, maar volg de veiligheidsmaatregelen.
  • Luister naar de maatregelen die afgekondigd worden door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (Corona-virus INFO VOOR PROFESSIONALS - Corona-virus INFO NEDERLANDS - Corona-Virus INFO ENGLISH
  • Help elkaar! Houd afstand! Bescherm elkaar!
  • Neem eigen verantwoordelijkheid. We kunnen samen veel voor elkaar doen.
  • In crisissituaties, als deze Corona-crisis (epidemie, pandemie), is het de bedoeling om elkaar te helpen en mensenlevens te redden door o.a. thuis te blijven en geen groepjes te vormen, 1,5 - 2 meter afstand van andere mensen te houden en goede hygiënemaatregelen toe te passen.
  • Dashboard Coronavirus: we moeten voorkomen dat het virus weer om zich heen grijpt - op dit dashboard geeft het R.I.V.M. een overzicht over de ontwkkelingen in Nederland: https://coronadashboard.rijksoverheid.nl
  • Coronavirus COVID-19: informatie België Afspraken en protocollen: protocollen Het overzicht van de gevalideerde protocollen van de Duitstalige overheid
  • Informationen zum Coronavirus COVID-19: Informationen Deutschland: was sie wissen müssen: https://www.zusammengegencorona.de/informieren/ und was sie tun können um zu helfen: https://www.zusammengegencorona.de/handeln/#articlefilter=alleaktionen - Actuelles.



Graag ondersteun ik U met individuele counseling en/of coaching.
Wij bieden onze cliënten het gemak van E-HEALTH en E-CONFERENCE (counseling, coaching, training en het aanreiken van stukken via een beveiligde internetverbinding).

Team Psychomarker wenst U sterkte de komende periode!



Bleib Gesund - Blijf Gezond - Stay Healthy
Gib Niemals Auf - Never Give Up - Geef Nooit Op

Please Be Well - Ich Hoffe Aufrichtig Das Es Dir Gut Geht, Bleib Bitte Gesund - Blijf Alsjeblieft Gezond, Zorg Goed Voor Jezelf En VoorAnderen

J.L. Daemen,
Uw vertrouwd adviseur / counselor / coach / trainer


Contactgegevens

Op onze website informeren wij U over nieuwigheden en belangrijkheden. U kunt ons altijd contracteren via de contactgegevens. U kunt ons bereiken via telefoon of fax of E-mail, òf door het contactformulier op deze website in te vullen. Wij nemen dan zo spoedig mogelijk contact met U op.
Voor vragen of voor het direct maken van een afspraak is ons secretariaat bereikbaar op telefoonnummer:

T: +31 (0)45-5461260
F: +31 (045)-5671284

Lifestyle / Leefstijl / Leefstijl-coach


Leefstijl-verbetering
Onderzoek aan universiteiten in binnen- en buitenland naar preventie van ziekten laat zien dat we met z’n allen over het algemeen te weinig bewegen. Een leefstijl die gekenmerkt wordt door een te hoge callorieën-inname en te weinig lichamelijke activiteit kan leiden tot overgewicht, obesitas, diabetes type-II en andere ziekten (typisch voor de Westerse cultuur). Ten behoeve van een goede mentale en fysieke gezondheid is het derhalve van belang om gezonder te leven, voeding te optimaliseren en meer te bewegen. Uit longitudinaal onderzoek blijkt dat een ongezonde leefstijl sterk verbonden is aan depressie (en vise versa) en dat mensen met een minder gezonde leefstijl minder snel geneigd zijn eerstelijnszorg (waar iedereen terecht kan zonder verwijzing, zoals: huisarts, counselor, tandarts, mondhygiënist, fysiotherapeut, apothekerszorg, maatschappelijk werk of psycholoog) te consulteren.

Beauty - innerlijke harmonie - uiterlijke schoonheid
Een goede mindset brengt je leven naar een hoger level. Met een positieve houding, werk je aan jouw zelfvertrouwen. Vooral ‘goed zelfvertrouwen’ en ‘houden van jezelf’ zijn belangrijk voor bijvoorbeeld tieners. Een verzorgd uiterlijk is belangrijk en het hoort erbij, maar je wilt je ook van binnen goed voelen. Zo blijkt uit onderzoek dat er genoeg eenvoudige manieren en tips zijn waarmee iemand zich al snel beter voelt, wanneer hij/zij ze toepast (we helpen je graag met tips en adviezen). Als jij je beter voelt, dan zie je er ook beter uit. Een goed gevoel van zelfvertrouwen en innerlijke schoonheid doet je stralen. Mensen die bijvoorbeeld “gestressed” zijn - zo blijkt uit onderzoek - maken vaak keuzen die horen bij een ongezonde leefstijl. Dit kan slecht zijn voor de fysieke en de mentale gezondheid. Met andere woorden: uit onderzoek blijkt dat mensen die met veel stress of ongenoegen leven, vaak handelen op manieren die slecht zijn voor hun fysieke en/of mentale gezondheid.
Als mensen hun gedrag veranderen, leven ze gezonder. Dr. Amen is een beroemd Amerikaans arts - werkzaam als hersenstoornis-specialist in de psychiatrie - die onderzoek doet naar methoden om je hersenen te verjongen. Ik ben hem sinds mijn neuropsychologie-colleges gaan volgen. De hersenen zijn ons belangrijkste orgaan. Als mensen hun brein veranderen, dan verandert ook hun gedrag en verbetert hun gezondheid. Cognitieve reserves beschermen ons tegen ziekten. Na vele jaren van neurowetenschappelijk onderzoek is gebleken dat hetzelfde letsel niet altijd dezelfde uitwerking heeft op verschillende mensen. Hoe kunnen we ons dan beschermen tegen de effecten van ouderdom? Door het opbouwen van een goede cognitieve reserve bijvoorbeeld.

Fysieke, mentale en emotionele gezondheid
Jezelf goed kennen is de eerste stap in het maken van betekenisvolle veranderingen voor je leven. Tevens is een goede zelfkennis de sleutel tot succes in je carriëre en de sleutel tot geluk in je leven. Het leven bestaat uit een constante aaneenschakeling van veranderingen. Cliënten leren door zelfkennis en zelfbegrip efficiënter (doelmatig: veel resultaat behalen, zonder onnodig extra veel inspanning) en effectiever (het daadwerkelijk beoogde doel) verandering teweeg te brengen. De manier om doelen te bereiken en succesvol te zijn in business en in het leven, is het weten waar jouw eigen valkuilen liggen. Hiervoor is het van belang om goed je eigen zwakte en je eigen kracht te kennen en exact te weten welke competenties en welke sterke karaktereigenschappen je bezit. Ik leer U Uzelf beter te kennen èn ik leer U bewuster in het leven te staan èn eerlijker met Uzelf te zijn. Met een stukje educatie neemt ook Uw motivatie toe. Cliënten zijn altijd dankbaar en krijgen een beter begrip, waarna ze zelfs nog meer willen leren.

Het is volgens de norm belangrijk om elke dag 30 minuten matig tot intensief te bewegen; het liefst 5 dagen per week. Voor mensen met overgewicht (en ook voor kinderen) geldt zelfs een hogere norm van één heel uur matige tot intensieve beweging per dag. Mensen met een zittend beroep doen er goed aan extra beweging in te plannen in hun (meestal toch al drukke) agenda. Werkende in de Limburgse Chiropractie leerde ik al heel snel patiënten met behulp van oefeningen (en houdingscorrecties) in beweging te krijgen, omdat het menselijk lichaam niet gemaakt is om te zitten, maar om te bewegen. Lang stil zitten is niet alleen slecht voor Uw rug, maar voor al Uw ledematen.

(Sport)blessures of slijtage
Dit geldt vooral voor mensen met arthrose (slijtage), want juist door te bewegen verbetert het vloeistofgehalte in de tussenwervelschijven en gewrichten, waardoor ze minder stroef zijn (bewegingsbeperking, stijfheid, op gang moeten komen). Door bijvoorbeeld beschadigingen van sportblessures of te veel druk op gewrichten bij dagelijkse werkzaamheden (verpleging, werk in de bouw) zet het lichaam z’n beschermingsmechanismen in werking om de beschadigingen te repareren, waardoor er op deze plekken kalkafzetting ontstaat. Het is derhalve belangrijk om goed in beweging te blijven door middel van sportartiviteiten.
Vooral de patiënt die ouder is heeft de neiging om binnen te blijven zitten als het weer in de herfst en winter slechter wordt. Door in beweging te blijven pompt U meer vloeistof in de gewrichten en hierdoor gaan ze weer beter functioneren. Blijft U dus in beweging en ga lekker naar buiten!

De medische faculteiten van grote universiteiten volgen studies omtrent lifestyle op de voet. Wij bij Psychomarker Consulting volgen de publicaties over het nieuwste research nauwgezet en houden U op de hoogte met de uitkomsten van de vertrouwde internationale resultaten van Harvard, Oxford en nationale universitaire studies, voor een gezonder leven, waaraan we samen met U werken.

Zo vond er in mei 2018 een publicatie plaats (journal Heart) waarin geschreven staat dat researchers ontdekten dat mensen die een ei per dag aten, 18% minder risico lopen op het overlijden aan een cardivasculaire ziekte en 28% minder risico lopen dat hun een dodelijke beroerte overkomt, in vergelijking met mensen die geen eieren aten. Aan deze studie, die 9 jaar duurde, namen meer dan 400 000 volwassenen deel met een leeftijd tussen de 30 en 79 jaar. Van de mensen met een matige ei-consumptie (een per dag) werd gerapporteerd dat ze veel minder snel risico lopen op het ontwikkelen van cardiovasculaire ziekten, ischemische hartziekte, hartaanval en gerelateerde ziekten als hemorragische CVA (een CVA, hersenbloeding veroorzaakt door ruptureren van verzwakte bloedvaten in de hersenen, waardoor er bloedingen optreden in het weefsel in de omgeving) en acute ischemische beroerte.

Samenvattend kunnen we zeggen dat Uw leefstijl, net als negatieve en positieve emoties hun uitwerking uitoefenen op Uw fysiek en op Uw mentaal welzijn en tevens op Uw algehele gezondheid op de lange termijn (Mind-Body-Medicine).
Met z’n allen hebben we over het algemeen een te hoge callorieën-inname bij te weinig lichamelijke beweging, hetgeen kan leiden tot ziekten. Indien U kiest voor een gezonde(re) leefstijl, dan is er eigenlijk altijd wel iets te verbeteren. Een goede cognitieve reserve kan U beschermen tegen ziekten als U ouder wordt. Daarnaast kunnen we allemaal wel eens een goede tip, dat steuntje in de rug, of die herinnering op het juiste moment gebruiken.

Herkent U zichzelf hierin? Heeft U behoefte aan individuele begeleiding van een leefstijl-coach bij het maken van gezondere keuzen of bij zelfkennis? Kunt U wel wat hulp en motivatie gebruiken bij het bereiken van Uw doelen en/of bij het volhouden van Uw goede voornemens? Wilt U weten hoe U een goede cognitieve reserve kunt opbouwen en welke factoren hierop van invloed zijn? Neem dan gerust contact met mij op. Ik help U graag vooruit op Uw pad naar een optimale gezondheid met een gezonde(re) leefstijl.


Stay Healthy
Never Give Up

Be Well

J.L. Daemen,
Uw vertrouwd adviseur / counselor / coach / trainer



Contactgegevens

Op onze website informeren wij U over nieuwigheden en belangrijkheden.
U kunt ons altijd contracteren via de contactgegevens. U kunt ons bereiken via telefoon of fax of E-mail, òf door het contactformulier op deze website in te vullen. Wij nemen dan zo spoedig mogelijk contact met U op.

Voor vragen of voor het direct maken van een afspraak is ons secretariaat bereikbaar:
maandag t/m vrijdag van 9:00 - 17:30 uur

T: +31 (0)45-5461260
F: +31 (045)-5671284



Psychologische begeleiding / personal coaching
Elke dag is een nieuw begin. De tijd is altijd rijp om aan jezelf (en jouw cognitieve reserves) te werken.
Expertise en kennis van psychologie, gezondheids- en medische psychologie is van belang op de werkvloer.
Voor (stress- gezondheids- en relatie-) coaching, counseling en psycho-educatie (tevens boekingen voor lezing, seminar, workshop, of het organiseren van een gezellige informatieve ladies-eve of high-tea) kunt U ons bereiken via telefoon of fax, òf door het contactformulier op deze website in te vullen, òf door een E-mail te sturen naar: info@psychomarker.com.
Als U vandaag nog wilt starten, belt U ons dan voor het maken van een afspraak voor een oriënterend gesprek. (Afspraak kan ook ’s avonds na kantooruren en in het weekend plaatsvinden.)


PsycheBlog