Xtra
Sluiten
Welkom bij Psychomarker Consulting, praktijk voor coaching, counseling en training te Kerkrade. Onder de knop Xtra vindt U de laatste wijzigingen en nieuwtjes. Kijk dus ook altijd even onder deze knop.
Nederlands | English | Deutsch
 

Psychomarker Consulting

Praktijk voor Counseling - Personal Coaching - Personal Training

Gezondheidspsychologie

Mental Health Awareness


Psychische Gezondheid - Horen, zien, luisteren, praten. | Luisteren en vooral praten maakt het verschil! | Help mekaar.

Let’s Talk About Your Mental Health

Onze geestelijke gezondheid is net als onze fysieke gezondheid enorm belangrijk. We dienen ze te koesteren en we dienen er goed voor te zorgen, om problemen en ziekten te voorkomen.

Psychomarker Consulting is het adres voor mensen, die oplossingen zoeken om problemen te voorkomen, of om problemen aan te pakken.

Selfimprovement en the psychology of flow - in connectie met jezelf leven
Als mens kun je pas groeien en bloeien als je problematiek voorkomt, òf als je deze direct goed aanpakt wanneer ze er is, of wanneer deze dreigt te ontstaan. Wat bedoel ik met “problematiek”? Hiermee bedoel ik “alles waarin jij vastloopt òf, zou kunnen vastlopen in de toekomst”. Om maar een voorbeeld te noemen: pak je een naderende burn-out of overspanning niet direct aan, dan mis je al meteen een kans om te groeien en te bloeien. Soms duurt het jaren voordat er zich weer zo’n fantastisch nieuwe kans aandient. Misschien wil jij jouw problematiek (nu) niet aanpakken en raak je daardoor ècht in de burn-out en wordt je als gevolg hiervan voor een hele lange tijd onderuit gehaald, waardoor je ook in de toekomst niet kunt groeien en bloeien. Met andere woorden: je kunt pas “in-flow” zijn en je komt pas toe aan het realiseren van jouw aspiraties en jouw dromen, wanneer alle voorwaarden aanwezig zijn en obstakels aangepakt zijn.

Wil jij de beste versie van jezelf leven, dan blijf je bezig met persoonlijke groei en persoonlijke ontwikkeling. Persoonlijke ontwikkeling - de ontwikkeling van eigen talent, eigen potentieel en zelfbewustzijn, alsmede het vergroten van de kwaliteit van leven - vindt het hele leven plaats.


© Lady Gaga - Always Remember Us This Way Live (from A Star Is Born) Official Music Video - Youtube



Je hebt een goede mentale gezondheid als je goed in staat bent om te denken, voelen en reageren op manieren waarop jij dat wilt, voelt en/of nodig hebt. Je zou hulp, advies en ondersteuning kunnen gebruiken bij jouw psychische gezondheid als je tot de conclusie komt dat de manier waarop je denkt, voelt, of reageert de laatste tijd moeilijker is geworden, òf zelfs onmogelijk is geworden om mee om te gaan. Dit zou kunnen komen door dingen die op dit moment in jouw leven gebeuren. Ook kan een traumatische ervaring of een emotionele ervaring (rouw, ontslag, ziekte, e.d.) jouw mentale gezondheid enorm beïnvloeden (zelfs jaren nadat het gebeurd is). Burn-Out-Alarmsignalen zijn bijvoorbeeld: 1. tekenen van vermoeidheid op fysiek of mentaal niveau; 2. spierpijn; 3. hoofdpijn; 4. rugpijn; 5. hartkloppingen; 6. kort lontje; 7. moeilijk beslissingen kunnen nemen. Burn-out-EHBO: neem tijd voor jezelf, lucht je hart en ga met iemand praten.

We zijn allemaal anders en we zijn allemaal uniek. Iedereen ervaart een grote verscheidenheid aan gedachten, gevoelens en emoties in het dagelijkse leven. Echter de manier waarop en wanneer wij deze ervaren, kan voor iedereen heel erg verschillend zijn. Dit alles is afhankelijk van onze persoonlijkheid.

Sommigen mensen vinden het moeilijker dan anderen om met bepaalde dingen om te gaan (coping). Dat is afhankelijk van onze jeugd en van onze opvoeding; het is afhankelijk van onze ervaringen als kind
èn het is afhankelijk van al onze ervaringen gedurende ons leven, of van de dingen die op dit moment in ons leven gebeuren. Daarom is het van belang dat alléén jij, iemand die jou écht héél goed kent, of iemand die gekwalificeerd is, bepaalt wanneer jij hulp nodig hebt.
Als jouw gedachten, gevoelens en reacties langzaam maar zeker de manier waarop jij jouw leven wilt leiden in de weg gaan staan. Als jij voelt dat er iets niet in orde is. Als je het gevoel hebt dat jij hulp nodig hebt, dan kun je hiervoor vragen.



© Lady Gaga - Shallow (from A Star Is Born) Official Music Video - Youtube


Wij pretenderen niet dat het gemakkelijk is. Zelfs lichte mentale gezondheidsproblemen kunnen Uw leven veranderen of zelfs Uw gehele leven op z’n kop zetten, maar dat is de reden waarom wij er zijn. Samen gaan wij Uw problematiek onder ogen zien. Wij helpen U met ‘coping’, door te luisteren, support geven, het geven van aandacht en advies, of doorverwijzen indien dit noodzakelijk is.

Op veel universiteiten is er elk jaar
Mental Health Awareness Week.
De wereldfederatie voor geestelijke gezondheidszorg heeft 10 oktober uitgeroepen als World Mental Health Day. Zij heeft leden en contacten in meer dan 150 landen. In Engeland wordt elk jaar in mei de Mental Health Awareness Week gehouden. Vorig jaar met als thema body-image (hoe we denken en voelen met betrekking tot ons lichaam)
. Body-image problematiek kan iedereen op elke leeftijd overvallen. (Klik op de link voor meer informatie.)

Wereldwijde educatie op het gebied van geestelijke gezondheid heeft ervoor gezorgd dat er kennisverbreding en een vermindering van stigma is opgetreden.
Men zegt wel eens “Are you still surviving or are you thriving?” We kunnen groeien en bloeien op elke leeftijd. Zo ook kunnen we op elke leeftijd overvallen worden door fysieke of psychische gezondheidsproblematiek. Veel mensen zijn zich hiervan niet bewust. Psychische gezondheidsproblemen kunnen onder andere variëren van de gebruikelijke problematiek rond depressieve gevoelens, verlies en verliesverwerkingsstoornissen, burn-out, vormen van milde depressie, overspannenheid, angst of angststoornissen, tot dwangstoornis, allerlei soorten van fobieën, eetstoornis, sociale fobie, onverklaarbare lichamelijke klachten, hevige depressie en psychiatrische stoornissen, zoals schizofrenie en bipolaire stoornissen.

Thriving is leven in een staat van optimaal welzijn - WellBeing - Being Well; het is leven, groeien en bloeien.
Surviving is leven in een staat van “overleven”.

Surviving, het niet méér kunnen doen dan alleen leven of bestaan - een staat van overleven die wordt gekenmerkt door:
1. gevoelens van onmacht en gebrek;
2. je klaagt of geeft anderen de schuld van jouw omstandigheden;
3. je ervaart gevoelens van onmacht en gebrek;
4. je zit vast en voelt onmacht;
5. je zit vast en voelt je slecht of je voelt je ziek;
6. je ervaart gebrek en geen kansen;
7. je ervaart angst om te falen;
8. je ervaart de angst dat alles fout gaat en je hebt het gevoel dat je geen succes hebt.

Thriving, bloeien, flourishing - een staat van bloei die wordt gekenmerkt door:
1. het groeien;
2. het in bloei staan;
3. overvloed en kansen;
4. positieve emoties;
5. complimenten;
6. betrokkenheid;
7. het in “flow” zijn;
8. “meer” met positieve resultaten.

De lente bijvoorbeeld is een prachtig seizoen voor een energie-boost en voor het vernieuwen van jezelf.
Het seizoen waarin de natuur ontwaakt, met al haar frisse kleurtjes en levendig groen.
Echter, zoals de natuur is elk seizoen mooi en, kan elk seizoen jou gelukkig doen voelen.

Ik ben breed psychologisch geschoold en terwijl U werkt aan de beste versie van Uzelf, ondersteun ik U graag met bijvoorbeeld psycho-educatie, counseling, coaching, lifestyle-training, gewichts-coaching, body-work of Pilates, aerobics of dans-yoga, psychologische wandeling, spiegelen, spiegeling met paard, of psycho-sociale begeleiding.

Expertise en kennis van psychologie is van belang op de werkvloer, maar ook voor U privé om het beste uit Uzelf te halen.
Wilt U meer weten over consult-tarieven, of wilt U een lezing, seminar of een ladies-eve bijwonen? Ik sta U graag te woord.

Contactgegevens
Op onze website informeren wij U over nieuwigheden en belangrijkheden. U kunt ons altijd contracteren via de contactgegevens.
U kunt ons bereiken via telefoon of fax of E-mail, òf door het contactformulier op deze website in te vullen.
Voor vragen of voor het direct maken van een afspraak is ons secretariaat bereikbaar:

Tel.: +31 (0)45-5461260
Fax: +31 (045)-5671284


Stay Healthy
Never Give Up

Be Well! 💕

Auteur: José, J.L. Daemen,

Uw vertrouwd adviseur / counselor / coach / trainer





Lifestyle / Leefstijl / Leefstijl-coach



Psyche - MIND, BODY, SPIRIT



Fysieke, mentale en emotionele gezondheid
Jezelf goed kennen is de eerste stap in het maken van betekenisvolle veranderingen voor je leven. Tevens is een goede zelfkennis de sleutel tot succes in je carriëre en de sleutel tot geluk in je leven. Het leven bestaat uit een constante aaneenschakeling van veranderingen. Cliënten leren door zelfkennis en zelfbegrip efficiënter (doelmatig: veel resultaat behalen, zonder onnodig extra veel inspanning) en effectiever (het daadwerkelijk beoogde doel) verandering teweeg te brengen. De manier om doelen te bereiken en succesvol te zijn in jouw business en in het leven over het algemeen, is het weten waar jouw eigen valkuilen liggen. Hiervoor is het van belang om goed je eigen zwakte en je eigen kracht te kennen en exact te weten welke competenties en welke sterke karaktereigenschappen je bezit. Ik leer U Uzelf beter te kennen èn ik leer U bewuster in het leven te staan èn eerlijker met Uzelf te zijn. Met een stukje educatie neemt ook Uw motivatie toe. Cliënten zijn altijd dankbaar en krijgen een beter begrip, waarna ze zelfs nog meer willen leren.

Het is volgens de norm belangrijk om elke dag 30 minuten matig tot intensief te bewegen; het liefst 5 dagen per week. Voor mensen met overgewicht (en ook voor kinderen) geldt zelfs een hogere norm van één heel uur matige tot intensieve beweging per dag. Mensen met een zittend beroep doen er goed aan extra beweging in te plannen in hun (meestal toch al drukke) agenda. Werkende in de Limburgse Chiropractie leerde ik al heel snel patiënten met behulp van oefeningen (en houdingscorrecties) in beweging te krijgen, omdat het menselijk lichaam niet gemaakt is om te zitten, maar om te bewegen. Lang stil zitten is niet alleen slecht voor Uw rug, maar voor al Uw ledematen.

(Sport)blessures of slijtage
Dit geldt vooral voor mensen met arthrose (slijtage), want juist door te bewegen verbetert het vloeistofgehalte in de tussenwervelschijven en gewrichten, waardoor ze minder stroef zijn (bewegingsbeperking, stijfheid, op gang moeten komen). Door bijvoorbeeld beschadigingen van sportblessures of te veel druk op gewrichten bij dagelijkse werkzaamheden (verpleging, werk in de bouw) zet het lichaam z’n beschermingsmechanismen in werking om de beschadigingen te repareren, waardoor er op deze plekken kalkafzetting ontstaat. Het is derhalve belangrijk om goed in beweging te blijven door middel van sportartiviteiten.
Vooral de patiënt die ouder is heeft de neiging om binnen te blijven zitten als het weer in de herfst en winter slechter wordt. Door in beweging te blijven pompt U meer vloeistof in de gewrichten en hierdoor gaan ze weer beter functioneren. Blijft U dus in beweging en ga lekker naar buiten!


Beauty - innerlijke harmonie - uiterlijke schoonheid
Een goede mindset brengt je leven naar een hoger level. Met een positieve houding, werk je aan jouw zelfvertrouwen. Vooral ‘goed zelfvertrouwen’ en ‘houden van jezelf’ zijn belangrijk voor bijvoorbeeld tieners. Een verzorgd uiterlijk is belangrijk en het hoort erbij, maar je wilt je ook van binnen goed voelen. Zo blijkt uit onderzoek dat er genoeg eenvoudige manieren en tips zijn waarmee iemand zich al snel beter voelt, wanneer hij/zij ze toepast (we helpen je graag met tips en adviezen). Als jij je beter voelt, dan zie je er ook beter uit. Een goed gevoel van zelfvertrouwen en innerlijke schoonheid doet je stralen. Mensen die bijvoorbeeld “gestressed” zijn - zo blijkt uit onderzoek - maken vaak keuzen die horen bij een ongezonde leefstijl. Dit kan slecht zijn voor de fysieke en de mentale gezondheid. Met andere woorden: uit onderzoek blijkt dat mensen die met veel stress of ongenoegen leven, vaak handelen op manieren die slecht zijn voor hun fysieke en/of mentale gezondheid.

Gezondheidspsychologie
Als mensen hun gedrag veranderen, leven ze gezonder. Dr. Amen is een beroemd Amerikaans arts - werkzaam als hersenstoornis-specialist in de psychiatrie - die onderzoek doet naar methoden om je hersenen te verjongen. Ik ben hem sinds mijn neuropsychologie-colleges gaan volgen. De hersenen zijn ons belangrijkste orgaan. Als mensen hun brein veranderen, dan verandert ook hun gedrag en verbetert hun gezondheid. Cognitieve reserves beschermen ons tegen ziekten. Na vele jaren van neurowetenschappelijk onderzoek is gebleken dat hetzelfde letsel niet altijd dezelfde uitwerking heeft op verschillende mensen. Hoe kunnen we ons dan beschermen tegen de effecten van ouderdom? Door het opbouwen van een goede cognitieve reserve bijvoorbeeld.

De medische faculteiten van grote universiteiten volgen studies omtrent lifestyle op de voet. Wij bij Psychomarker Consulting volgen de publicaties over het nieuwste research nauwgezet en houden U op de hoogte met de uitkomsten van de vertrouwde internationale resultaten van Harvard, Oxford en nationale universitaire studies, voor een gezonder leven, waaraan we samen met U werken.

Zo vond er in mei 2018 een publicatie plaats (journal Heart) waarin geschreven staat dat researchers ontdekten dat mensen die een ei per dag aten, 18% minder risico lopen op het overlijden aan een cardivasculaire ziekte en 28% minder risico lopen dat hun een dodelijke beroerte overkomt, in vergelijking met mensen die geen eieren aten. Aan deze studie, die 9 jaar duurde, namen meer dan 400 000 volwassenen deel met een leeftijd tussen de 30 en 79 jaar. Van de mensen met een matige ei-consumptie (een per dag) werd gerapporteerd dat ze veel minder snel risico lopen op het ontwikkelen van cardiovasculaire ziekten, ischemische hartziekte, hartaanval en gerelateerde ziekten als hemorragische CVA (een CVA, hersenbloeding veroorzaakt door ruptureren van verzwakte bloedvaten in de hersenen, waardoor er bloedingen optreden in het weefsel in de omgeving) en acute ischemische beroerte.


Leefstijl-verbetering
Onderzoek aan universiteiten in binnen- en buitenland naar preventie van ziekten laat zien dat we met z’n allen over het algemeen te weinig bewegen. Een leefstijl die gekenmerkt wordt door een te hoge callorieën-inname en te weinig lichamelijke activiteit kan leiden tot overgewicht, obesitas, diabetes type-II en andere ziekten (typisch voor de Westerse cultuur). Ten behoeve van een goede mentale en fysieke gezondheid is het derhalve van belang om gezonder te leven, voeding te optimaliseren en meer te bewegen. Uit longitudinaal onderzoek blijkt dat een ongezonde leefstijl sterk verbonden is aan depressie (en vise versa) en dat mensen met een minder gezonde leefstijl minder snel geneigd zijn eerstelijnszorg (waar iedereen terecht kan zonder verwijzing, zoals: huisarts, counselor, tandarts, mondhygiënist, fysiotherapeut, apothekerszorg, maatschappelijk werk of psycholoog) te consulteren.


Mind-Body-Medicine
Samenvattend kunnen we zeggen dat Uw leefstijl, net als negatieve en positieve emoties hun uitwerking uitoefenen op Uw fysiek en op Uw mentaal welzijn en tevens op Uw algehele gezondheid op de lange termijn (Mind-Body-Medicine).
Met z’n allen hebben we over het algemeen een te hoge callorieën-inname bij te weinig lichamelijke beweging, hetgeen kan leiden tot ziekten. Indien U kiest voor een gezonde(re) leefstijl, dan is er eigenlijk altijd wel iets te verbeteren. Een goede cognitieve reserve kan U beschermen tegen ziekten als U ouder wordt. Daarnaast kunnen we allemaal wel eens een goede tip, dat steuntje in de rug, of die herinnering op het juiste moment gebruiken.

Herkent U zichzelf hierin? Heeft U behoefte aan individuele begeleiding van een leefstijl-coach bij het maken van gezondere keuzen of bij zelfkennis? Kunt U wel wat hulp, tips en motivatie gebruiken bij het bereiken van Uw doelen en/of bij het volhouden van Uw goede voornemens? Wilt U weten hoe U een goede cognitieve reserve kunt opbouwen en welke factoren hierop van invloed zijn? Neem dan gerust contact met mij op. Ik help U graag vooruit op Uw pad naar een optimale gezondheid met een gezonde(re) leefstijl.


Stay Healthy
Never Give Up

Be Well! 💕


Auteur: José, J.L. Daemen,
Uw vertrouwd adviseur / counselor / coach / trainer


Contactgegevens

Op onze website informeren wij U over nieuwigheden en belangrijkheden.
U kunt ons altijd contracteren via de contactgegevens. U kunt ons bereiken via telefoon of fax of E-mail, òf door het contactformulier op deze website in te vullen. Wij nemen dan zo spoedig mogelijk contact met U op.

Voor vragen of voor het direct maken van een afspraak is ons secretariaat bereikbaar:

T: +31 (0)45-5461260
F: +31 (045)-5671284



Psychologische begeleiding / personal coaching
Elke dag is een nieuw begin. De tijd is altijd rijp om aan jezelf (en jouw cognitieve reserves) te werken.
Er zijn overal mogelijkheden om te bewegen, al doe je gewoon even een dansje op je favoriete muziek.

Expertise en kennis van psychologie, gezondheids- en medische psychologie is van belang op de werkvloer.
Voor (stress- gezondheids- en relatie-) coaching, counseling en psycho-educatie (tevens boekingen voor lezing, seminar, workshop (on-line), het organiseren van psychologische wandelingen of mindfulnesswandelingen voor max. 7 personen (of voor het organiseren van een gezellige informatieve ladies-eve of high-tea) kunt U ons bereiken via telefoon of fax, òf door het contactformulier op deze website in te vullen, òf door een E-mail te sturen naar: info@psychomarker.com.


Gewoon even een motivatiegesprek nodig?

Begeleiding bestaat uit counseling en/of diverse soorten van coaching.
Als U vandaag nog wilt starten, belt U ons dan voor het maken van een afspraak voor een oriënterend gesprek. (Afspraken via internetverbinding mogelijk. Afspraak kan ook ’s avonds na kantooruren en in het weekend plaatsvinden.)


In de kunst van de dans worden elementen van brain, body & spirit verenigd.


BEAUTY Art O'Living - The Art of Positivity & Positive Psychology




Psyche | Brain, Body & Spirit verenigd in de kunst van de dans!


Beweging
maar dan, niet zomaar 'n beweging: een respons op zwaartekracht, met verdeling van energie.

Het is een beweging met gebruikmaking van kracht en een ritmisch samentrekken van spieren (ritmische gymnastiek, ritmische dans, stijldans). Kracht en ontspanning worden hierbij bewust ingezet bij de spieren van het hele lichaam. Ademhalingsbeheersing en het omzetten van gevoelens in beweging spelen een essentiële rol voor de choreografie.
Binnen de moderne dans zijn er verschillende stijlen en kunststromingen, waarbij er minder sprake is van “zweven als een ballerina” en juist meer sprake van “beide benen op de grond”.


De kunst van de dans
In de kunst van de dans worden elementen van brain, body & spirit verenigd.

Over de hele wereld beoefenen mensen tot extreem hoge leeftijd sport, zoals bijvoorbeeld paardensport, wintersport, danssport, martial arts (vechtkunst en verdedigingssport), luchtsport, denksport, krachtsport.

Een beroemde balletdanseres (die tot op zeer hoge leeftijd danste) zei ooit: “leeftijd is enkel een acceptatie van jaren”, "volwassenheid is de glorificatie van jaren”.
Vorig jaar is in Great-Britain een grootmoeder, als
oudste ballerina, geslaagd voor haar ballet-examen (samen met haar kleindochter) bij de Royal Academie of Dance. (Verder lezen: klik de link.) ’s Werelds oudste yoga-lerares is overigens 98 jaar oud. Zij staat elke ochtend om 5 uur op, begint met een zonnegroet, reist om de positieve boodschap te verspreiden en geeft ook nog yoga-les… Wat een knappe prestatie - Chapeau!


De 25e editie van schrit_tmacher just dance! is een editie van moderne dans.
Schrit_tmacher is een van de best bezochte dansfestivals van de Benelux.
Hierbij ligt de focus op internationale dans.

Promo: "
schrit_tmacher just dance!” Festival 2020
(Klik om de promo-video te bekijken.)


© StadtAachen (schrit_tmacher Festival 2020) - Youtube


Betere cognitieve vaardigheden

Neuropsychologen weten het al lang: door muziek, kunst en beweging ontstaan er betere cognitieve vaardigheden.
Zo bestaat er een direct verband tussen betere cognitieve vaardigheden en muziek.
Uit neuropsychologisch onderzoek blijkt dat het luisteren naar muziek en het maken van muziek het hele brein stimuleert (excecutieve functies, geheugen en emoties).

Bij uitoefening van kunst, zoals bijvoorbeeld dansen, het bespelen van een muziekinstrument, paardrijden etc. worden er in onze hersenen grootschalig neurale verbindingen versterkt en er worden nieuwe neurale verbindingen aangelegd. Deze verbindingen maken onderdeel uit van de complexe cognitieve vaardigheden in onze hersenen. Hogere cognitieve vaardigheden worden hierbij gestimuleerd: zelfbeheersing, planning en concentratievermogen.

Het uitoefenen van hobbys, beroepen, activiteiten en tevens training hebben allen een positieve invloed op het cognitief functioneren en stimuleren de ontwikkeling van onze hersenen. Dit impliceert tevens dat de juiste korte interventies al op korte termijn tot goede resultaten kunnen leiden.


Betere gezondheid, beter leven
Doctoren, voedingsdeskundigen, fysiotherapeuten, psychologen… Gezondheids-professionals zijn er allen van overtuigd dat sport en beweging een zeer gunstige invloed uitoefent op onze gezondheid. Oefening baart kunst en als je meer kunstjes beheerst, beschik je over meer manieren om fit en gezond te blijven. Wanneer je op je zeventigste tai-chi, zwemmen of dansen leert, kun je daar nog heel lang plezier van hebben. In combinatie met een evenwichtig voedingspatroon is lichamelijke activiteit en sport de beste manier om ziekten te voorkomen en een goed en gezond leven te leiden.


JustLIVE | JustLOVE | JustDANCE

Ik ondersteun U bij het ontwikkelen van een gezonde(re) leefstijl (met of zonder counseling, dan wel psycho-sociale begeleiding).

Wilt U meer weten? Bijvoorbeeld over muziek- en danstherapie?
Wilt U zelf een mindfulnesswandeling met vriendinnen, lezing, seminar, workshop, ladies-eve of high tea organiseren?
Ik sta U graag te woord.


Stay Healthy
Never Give Up

Be Well! 💕

Auteur: José, J.L. Daemen,
Uw vertrouwd adviseur / counselor / coach / trainer


Contactgegevens

Op onze website informeren wij U over nieuwigheden en belangrijkheden. U kunt ons altijd contracteren via de contactgegevens. U kunt ons bereiken via telefoon of fax of E-mail, òf door het contactformulier op deze website in te vullen. Wij nemen dan zo spoedig mogelijk contact met U op.
Voor vragen of voor het direct maken van een afspraak is ons secretariaat bereikbaar:
maandag t/m vrijdag van 9:00 - 17:30 uur

T: +31 (0)45-5461260
F: +31 (045)-5671284


BeYou | TrainYourBrain | BeWell | TheGoodLife |WellBeing


PAIN and BEAUTY - “Times are hard”: voorbeeld van bullying. “Be who you are and don’t care what other people think.”
© Perfect Dance Videos (To This Dance - The Company) - Youtube




Hygiëne bij Uw onderneming - RIVM: "De Zorg Voor Morgen Begint Vandaag!"

Hygiëne bij Uw onderneming - health-management en lifestyle-training.

GEZONDHEID IS MEER DAN AFWEZIGHEID VAN ZIEKTE (mentale of lichamelijke).
VOORKOMEN IS BETER DAN GENEZEN.
Preventie begint VANDAAG.


Wat is hygiëne?
“Hygiënisch" en “schoon” is NIET HETZELFDE!
Iets kan schoon “lijken”, maar dat wil niet zeggen dat het “hygiënisch schoon” is.

"Hygiëne is een verzamelnaam voor alle handelingen, die ervoor zorgen dat je zo min mogelijk in aanraking komt met ziekteverwekkers. Dit kan onder andere door de handen te wassen, te douchen, het schoonhouden van de keuken, het bewaren van etenswaren in de koelkast, het desinfecteren van voorwerpen of oppervlakken, etc.…” (RIVM).
Op de pagina’s van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport) kunt U lezen hoe U goede hygiëne-maatregelen kunt nemen en hoe U deze kunt uitvoeren.

Voorkom ziek-worden in Uw bedrijf
Virussen (griep, verkoudheid) bereiken ons elk jaar en in de winter en lente is er altijd wel eentje onderweg. Er zijn verschillende coronavirussen. Toch bestaat er over virussen veel onzekerheid. Het RIVM, het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu - behorende tot het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport - geeft hierover uitkomst. Om virussen en bacteriën op afstand te houden is het o.a. belangrijk dat U regelmatig Uw handen goed wast, hygiëne bij het bereiden van eten en drinken in acht neemt en ruimten regelmatig schoon maakt.

Om ervoor zorg te dragen dat mensen zo min mogelijk met ziekteverwekkers in aanraking komen, is het raadzaam om in Uw bedrijf bedachtzaam om te gaan met hygiëne.
Zeker als er bij Uw bedrijf regelmatig veel mensen over de vloer komen, is een goede hygiëne geen overbodige luxe. Met ziekteverwekkers als het nieuwe corona-virus (COVID-19) doet U er goed aan dit extra bij Uw medewerk(st)ers onder de aandacht te brengen.


Richtlijnen van het RIVM, het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu:
"Overal zijn micro-organismen: op je handen en lichaam, maar ook in de WC, douche en de keuken. Voorbeelden van micro-organismen zijn bacteriën, virussen en schimmels. De meeste micro-organismen zijn onschuldig, maar er kunnen ook ziekteverwekkers tussen zitten. Voorbeelden van micro-organismen die ziekte veroorzaken zijn: griepvirus, norovirus, salmonella-bacteriën, E. coli-bacteriën en candida(schimmel).

Door het uitvoeren van hygiëne wordt voorkomen dat ziekteverwekkers worden verspreid, dat ze kunnen overleven en dat iemand besmet. Voorbeelden van hygiëne zijn:
  • handen wassen voor en na het bereiden van eten en na toiletbezoek;
  • schoonmaken van plekken die U vaak met Uw handen aanraakt zoals lichtknopjes en deurklinken;
  • schoonmaakdoekjes na gebruik uitspoelen en wassen op minimaal 60 graden Celsius;
  • bederfelijk eten bewaren in de koelkast op 4 graden Celsius.

‘Hygiëne’ en ‘schoon’ zijn is niet hetzelfde. Op een keukenblad dat er schoon uitziet, kunnen veel meer ziekteverwerkers zitten dan een zichtbaar vuil bureaublad met stof, koffievlekken en wat broodkruimels. Op een keukenblad kunnen ziekteverwekkers komen zoals salmonellabacteriën door het bereiden van etenswaren, bijvoorbeeld kip. Daarnaast kan dit gebeuren door ongewassen handen. Hierdoor kunnen ziekteverwekkers op andere etenswaren, zoals bijvoorbeeld sla, komen. Of op de handen van iemand anders. De ziekteverwekker wordt op deze manier verspreid en kan door eten in het lichaam komen en iemand ziek maken. Dit wordt een infectie genoemd. Zelfs als je het zichtbare vuil weghaalt van het keukenblad, kunnen nog ziekteverwekkers achterblijven. Verwijderen van ziekteverwekkers door schoon te maken is daarom belangrijk: dit is hygiëne.

Een overzicht van de belangrijkste hygiënische maatregelen voor thuis of op de werkplek staan in het overzicht van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu.
Dit overzicht kun je hier downloaden en printen.

Het is belangrijk dat je op de goede manier hygiëne uitvoert. Lees hoe je ‘hygiënisch’ je handen wast, je huis schoonmaakt en eten klaarmaakt. Voor sommige sectoren heeft het RIVM
Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu, in overleg met brancheorganisaties, professionele hygiënerichtlijnen ontwikkeld. Bedrijven of instellingen die geen eigen richtlijnen hebben, kunnen de Algemene hygiënerichtlijn gebruiken. Hiermee voer je een goede basishygiëne uit."

Source: voor meer informatie over het coronavirus kijkt U op www.rivm.nl/coronavirus.



Algemene basisinformatie en basishygiëne
Met goede algemene basishygiënemaatregelen zorgt U voor een goede hygiëne bij Uw bedrijf.

  • Regelmatig handen wassen is belangrijk. Vraag bezoekers hun handen te wassen voordat zij binnenkomen of iets willen nuttigen in Uw (sport)kantine. Indien U zelf met voedsel in aanraking komt, zorgt U er dan voor dat U Uw handen wast en desinfecteert, voordat U voedsel aanraakt of bereidt.
  • Zorg ervoor dat voldoende zeep en desinfectiemiddelen beschikbaar zijn in de sanitaire ruimtes en op plekken waar veel mensen samenkomen, zoals bijvoorbeeld wasruimten, zadelkamers, douches, kantines etc..
  • Gebruik in Uw onderneming papieren doekjes en servetten. Deze kunnen direct weggegooid worden en verspreiden geen virussen zoals handdroogapparatuur en stoffen handdoeken. Gebruikt U toch stoffen handdoeken, schoonmaakdoekjes, vaatdoekjes; spoel ze dan goed uit en was ze vervolgens in de wasmachine op 95 graden Celsius.
  • Reinig regelmatig alle plekken die door Uzelf, bezoek(st)ers en medewerk(st)ers worden aangeraakt. Denk hierbij aan deuren, handgrepen, deurknoppen, lichtknoppen, liftknoppen, trapleuningen, bar, meubilair, betaal-apparatuur, winkelwagens, pin-apparatuur, slagboom-apparatuur, pin-automaten van banken en grootwarenhuizen. Maar: denk hierbij ook aan kinderspeelgoed, telefoons, kassa-systemen, toetsenborden en de computermuis.”
  • Wees NIET LACONIEK, maar volg de veiligheidsmaatregelen.
  • Luister naar de maatregelen die afgekondigd worden door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (Corona-virus INFO VOOR PROFESSIONALS - Corona-virus INFO NEDERLANDS - Corona-Virus INFO ENGLISH
  • Help elkaar! Houd afstand! Bescherm elkaar!
  • Neem eigen verantwoordelijkheid. We kunnen samen veel voor elkaar doen.
  • In crisissituaties, als deze Corona-crisis (epidemie, pandemie), is het de bedoeling om elkaar te helpen en mensenlevens te redden door o.a. thuis te blijven en geen groepjes te vormen, 1,5 - 2 meter afstand van andere mensen te houden en goede hygiënemaatregelen toe te passen.
  • Coronavirus-informatie R.I.V.M.: we moeten voorkomen dat het virus (en z’n mutaties) om zich heen grijpt - hier vindt U vragen en antwoorden met betrekking tot ontwikkelingen in Nederland: https://www.rivm.nl/coronavirus/covid-19/vragen-antwoorden.
  • Coronavirus COVID-19: informatie België Afspraken en protocollen: protocollen Het overzicht van de gevalideerde protocollen van de Duitstalige overheid
  • Informationen zum Coronavirus COVID-19: Informationen Deutschland: was sie wissen müssen: https://www.zusammengegencorona.de/informieren/ und was sie tun können um zu helfen: https://www.zusammengegencorona.de/handeln/#articlefilter=alleaktionen - Actuelles.



Graag ondersteun ik U met individuele counseling en/of coaching.
Wij bieden onze cliënten het gemak van E-HEALTH en E-CONFERENCE (counseling, coaching, training en het aanreiken van stukken via een beveiligde internetverbinding).

Team Psychomarker wenst U sterkte de komende periode!



Bleib Gesund - Blijf Gezond - Stay Healthy
Gib Niemals Auf - Never Give Up - Geef Nooit Op

Please Be Well - Ich Hoffe Aufrichtig Das Es Dir Gut Geht, Bleib Bitte Gesund - Blijf Alsjeblieft Gezond, Zorg Goed Voor Jezelf En VoorAnderen

Auteur: José, J.L. Daemen,
Uw vertrouwd adviseur / counselor / coach / trainer


Contactgegevens

Op onze website informeren wij U over nieuwigheden en belangrijkheden. U kunt ons altijd contracteren via de contactgegevens. U kunt ons bereiken via telefoon of fax of E-mail, òf door het contactformulier op deze website in te vullen. Wij nemen dan zo spoedig mogelijk contact met U op.
Voor vragen of voor het direct maken van een afspraak is ons secretariaat bereikbaar op telefoonnummer:

T: +31 (0)45-5461260
F: +31 (045)-5671284

Hersenen, Gedrag & Gezondheid

My Love of Medicine and Psychology - Neuropsychology.

Het vakgebied Neuropsychologie bestudeert de relatie tussen hersenen en gedrag.
Informatie over hersenen en gedrag vindt U regelmatig in mijn blog.

Ons lichaam zie ik als een wonder. Het is drager van miljoenen jaren van wijsheid en drager van onze ziel. Onze hersenen zijn ‘plastisch’, dat wil zeggen: veranderbaar.
Als je het privilege bezit om mensen te mogen begeleiden op hun levenspad om weer dieper contact te maken met hun innerlijke kracht, lichaam en gevoel, dan is dat fantastisch.

Je neemt de moeite om nèt even anders, nèt even verder te kijken en dat doe je met veel liefde. Werkende op de afdeling Radiologie, raakte ik gefascineerd in het foto-ontwikkelingslab en wanneer ik de medical imaging scans mocht bekijken. Deze fascinatie wil ik met U delen!

From faillure to success.
- When you have the privilege of changing someone’s brain, you not only change his or her life. You have the opportunity to change generations to come.”
The most important lesson from 83,000 brain scans”
by Daniel Amen



Wilt U meer lezen over neuropsychologie in het algemeen, dan verwijs ik U tevens met veel plezier naar de website van professor dr. Jelle Jolles te Amsterdam, van wie wij als studenten in de Master Neuropsychologie opleiding veel geleerd hebben.


Stay Healthy
Never Give Up

Be Well! 💕

Auteur: José, J.L. Daemen,

Uw vertrouwd adviseur / counselor / coach / trainer

PsycheBlog