Xtra
Sluiten
Welkom bij Psychomarker Consulting, praktijk voor coaching, counseling en training te Kerkrade. Onder de knop Xtra vindt U de laatste wijzigingen en nieuwtjes. Kijk dus ook altijd even onder deze knop.
Nederlands | English | Deutsch
 

Psychomarker Consulting

Praktijk voor Counseling - Personal Coaching - Personal Training

Lifestyle / Leefstijl / Leefstijl-coach


Leefstijl-verbetering
Onderzoek aan universiteiten in binnen- en buitenland naar preventie van ziekten laat zien dat we met z’n allen over het algemeen te weinig bewegen. Een leefstijl die gekenmerkt wordt door een te hoge callorieën-inname en te weinig lichamelijke activiteit kan leiden tot overgewicht, obesitas, diabetes type-II en andere ziekten (typisch voor de Westerse cultuur). Ten behoeve van een goede mentale en fysieke gezondheid is het derhalve van belang om gezonder te leven, voeding te optimaliseren en meer te bewegen. Uit longitudinaal onderzoek blijkt dat een ongezonde leefstijl sterk verbonden is aan depressie (en vise versa) en dat mensen met een minder gezonde leefstijl minder snel geneigd zijn eerstelijnszorg (waar iedereen terecht kan zonder verwijzing, zoals: huisarts, counselor, tandarts, mondhygiënist, fysiotherapeut, apothekerszorg, maatschappelijk werk of psycholoog) te consulteren.

Beauty - innerlijke harmonie - uiterlijke schoonheid
Een goede mindset brengt je leven naar een hoger level. Met een positieve houding, werk je aan jouw zelfvertrouwen. Vooral ‘goed zelfvertrouwen’ en ‘houden van jezelf’ zijn belangrijk voor bijvoorbeeld tieners. Een verzorgd uiterlijk is belangrijk en het hoort erbij, maar je wilt je ook van binnen goed voelen. Zo blijkt uit onderzoek dat er genoeg eenvoudige manieren en tips zijn waarmee iemand zich al snel beter voelt, wanneer hij/zij ze toepast (we helpen je graag met tips en adviezen). Als jij je beter voelt, dan zie je er ook beter uit. Een goed gevoel van zelfvertrouwen en innerlijke schoonheid doet je stralen. Mensen die bijvoorbeeld “gestressed” zijn - zo blijkt uit onderzoek - maken vaak keuzen die horen bij een ongezonde leefstijl. Dit kan slecht zijn voor de fysieke en de mentale gezondheid. Met andere woorden: uit onderzoek blijkt dat mensen die met veel stress of ongenoegen leven, vaak handelen op manieren die slecht zijn voor hun fysieke en/of mentale gezondheid.
Als mensen hun gedrag veranderen, leven ze gezonder. Dr. Amen is een beroemd Amerikaans arts - werkzaam als hersenstoornis-specialist in de psychiatrie - die onderzoek doet naar methoden om je hersenen te verjongen. Ik ben hem sinds mijn neuropsychologie-colleges gaan volgen. De hersenen zijn ons belangrijkste orgaan. Als mensen hun brein veranderen, dan verandert ook hun gedrag en verbetert hun gezondheid. Cognitieve reserves beschermen ons tegen ziekten. Na vele jaren van neurowetenschappelijk onderzoek is gebleken dat hetzelfde letsel niet altijd dezelfde uitwerking heeft op verschillende mensen. Hoe kunnen we ons dan beschermen tegen de effecten van ouderdom? Door het opbouwen van een goede cognitieve reserve bijvoorbeeld.

Fysieke, mentale en emotionele gezondheid
Jezelf goed kennen is de eerste stap in het maken van betekenisvolle veranderingen voor je leven. Tevens is een goede zelfkennis de sleutel tot succes in je carriëre en de sleutel tot geluk in je leven. Het leven bestaat uit een constante aaneenschakeling van veranderingen. Cliënten leren door zelfkennis en zelfbegrip efficiënter (doelmatig: veel resultaat behalen, zonder onnodig extra veel inspanning) en effectiever (het daadwerkelijk beoogde doel) verandering teweeg te brengen. De manier om doelen te bereiken en succesvol te zijn in business en in het leven, is het weten waar jouw eigen valkuilen liggen. Hiervoor is het van belang om goed je eigen zwakte en je eigen kracht te kennen en exact te weten welke competenties en welke sterke karaktereigenschappen je bezit. Ik leer U Uzelf beter te kennen èn ik leer U bewuster in het leven te staan èn eerlijker met Uzelf te zijn. Met een stukje educatie neemt ook Uw motivatie toe. Cliënten zijn altijd dankbaar en krijgen een beter begrip, waarna ze zelfs nog meer willen leren.

Het is volgens de norm belangrijk om elke dag 30 minuten matig tot intensief te bewegen; het liefst 5 dagen per week. Voor mensen met overgewicht (en ook voor kinderen) geldt zelfs een hogere norm van één heel uur matige tot intensieve beweging per dag. Mensen met een zittend beroep doen er goed aan extra beweging in te plannen in hun (meestal toch al drukke) agenda. Werkende in de Limburgse Chiropractie leerde ik al heel snel patiënten met behulp van oefeningen (en houdingscorrecties) in beweging te krijgen, omdat het menselijk lichaam niet gemaakt is om te zitten, maar om te bewegen. Lang stil zitten is niet alleen slecht voor Uw rug, maar voor al Uw ledematen.

(Sport)blessures of slijtage
Dit geldt vooral voor mensen met arthrose (slijtage), want juist door te bewegen verbetert het vloeistofgehalte in de tussenwervelschijven en gewrichten, waardoor ze minder stroef zijn (bewegingsbeperking, stijfheid, op gang moeten komen). Door bijvoorbeeld beschadigingen van sportblessures of te veel druk op gewrichten bij dagelijkse werkzaamheden (verpleging, werk in de bouw) zet het lichaam z’n beschermingsmechanismen in werking om de beschadigingen te repareren, waardoor er op deze plekken kalkafzetting ontstaat. Het is derhalve belangrijk om goed in beweging te blijven door middel van sportartiviteiten.
Vooral de patiënt die ouder is heeft de neiging om binnen te blijven zitten als het weer in de herfst en winter slechter wordt. Door in beweging te blijven pompt U meer vloeistof in de gewrichten en hierdoor gaan ze weer beter functioneren. Blijft U dus in beweging en ga lekker naar buiten!

De medische faculteiten van grote universiteiten volgen studies omtrent lifestyle op de voet. Wij bij Psychomarker Consulting volgen de publicaties over het nieuwste research nauwgezet en houden U op de hoogte met de uitkomsten van de vertrouwde internationale resultaten van Harvard, Oxford en nationale universitaire studies, voor een gezonder leven, waaraan we samen met U werken.

Zo vond er in mei 2018 een publicatie plaats (journal Heart) waarin geschreven staat dat researchers ontdekten dat mensen die een ei per dag aten, 18% minder risico lopen op het overlijden aan een cardivasculaire ziekte en 28% minder risico lopen dat hun een dodelijke beroerte overkomt, in vergelijking met mensen die geen eieren aten. Aan deze studie, die 9 jaar duurde, namen meer dan 400 000 volwassenen deel met een leeftijd tussen de 30 en 79 jaar. Van de mensen met een matige ei-consumptie (een per dag) werd gerapporteerd dat ze veel minder snel risico lopen op het ontwikkelen van cardiovasculaire ziekten, ischemische hartziekte, hartaanval en gerelateerde ziekten als hemorragische CVA (een CVA, hersenbloeding veroorzaakt door ruptureren van verzwakte bloedvaten in de hersenen, waardoor er bloedingen optreden in het weefsel in de omgeving) en acute ischemische beroerte.

Samenvattend kunnen we zeggen dat Uw leefstijl, net als negatieve en positieve emoties hun uitwerking uitoefenen op Uw fysiek en op Uw mentaal welzijn en tevens op Uw algehele gezondheid op de lange termijn (Mind-Body-Medicine).
Met z’n allen hebben we over het algemeen een te hoge callorieën-inname bij te weinig lichamelijke beweging, hetgeen kan leiden tot ziekten. Indien U kiest voor een gezonde(re) leefstijl, dan is er eigenlijk altijd wel iets te verbeteren. Een goede cognitieve reserve kan U beschermen tegen ziekten als U ouder wordt. Daarnaast kunnen we allemaal wel eens een goede tip, dat steuntje in de rug, of die herinnering op het juiste moment gebruiken.

Herkent U zichzelf hierin? Heeft U behoefte aan individuele begeleiding van een leefstijl-coach bij het maken van gezondere keuzen of bij zelfkennis? Kunt U wel wat hulp en motivatie gebruiken bij het bereiken van Uw doelen en/of bij het volhouden van Uw goede voornemens? Wilt U weten hoe U een goede cognitieve reserve kunt opbouwen en welke factoren hierop van invloed zijn? Neem dan gerust contact met mij op. Ik help U graag vooruit op Uw pad naar een optimale gezondheid met een gezonde(re) leefstijl.


Stay Healthy
Never Give Up

Be Well

J.L. Daemen,
Uw vertrouwd adviseur / counselor / coach / trainer



Contactgegevens

Op onze website informeren wij U over nieuwigheden en belangrijkheden.
U kunt ons altijd contracteren via de contactgegevens. U kunt ons bereiken via telefoon of fax of E-mail, òf door het contactformulier op deze website in te vullen. Wij nemen dan zo spoedig mogelijk contact met U op.

Voor vragen of voor het direct maken van een afspraak is ons secretariaat bereikbaar:
maandag t/m vrijdag van 9:00 - 17:30 uur

T: +31 (0)45-5461260
F: +31 (045)-5671284



Psychologische begeleiding / personal coaching
Elke dag is een nieuw begin. De tijd is altijd rijp om aan jezelf (en jouw cognitieve reserves) te werken.
Expertise en kennis van psychologie, gezondheids- en medische psychologie is van belang op de werkvloer.
Voor (stress- gezondheids- en relatie-) coaching, counseling en psycho-educatie (tevens boekingen voor lezing, seminar, workshop, of het organiseren van een gezellige informatieve ladies-eve of high-tea) kunt U ons bereiken via telefoon of fax, òf door het contactformulier op deze website in te vullen, òf door een E-mail te sturen naar: info@psychomarker.com.
Als U vandaag nog wilt starten, belt U ons dan voor het maken van een afspraak voor een oriënterend gesprek. (Afspraak kan ook ’s avonds na kantooruren en in het weekend plaatsvinden.)


BEAUTY Art O'Living - Gezondheid, gezondheidsmanagement, duurzame inzetbaarheid en leefgewoonten | Wet verbetering poortwachter

Bedrijven die betrokken zijn bij de gezondheid en de persoonlijke ontwikkeling van hun medewerk(st)ers plukken zelf de vruchten hiervan, want er heerst meer arbeidsproductiviteit, er is minder ziekteverzuim en medewerk(st)ers ondervinden meer werkplezier. Coaching en begeleiding helpt U bij het opsporen van knelpunten. Functioneringsgesprekken zijn belangrijke tools die ingezet kunnen worden bij de uitvoering van duurzame inzetbaarheid. Elke medewerk(st)er is zelf verantwoordelijk voor zijn/haar eigen gezondheid en leefstijl. Lang niet altijd zijn uitsluitend werkgerelateerde klachten de oorzaak van een burn-out of van stressklachten. Vaak spelen privéproblemen ook een rol.

Leefstijlveranderingen

We hebben ze allemaal wel eens nodig: die kleine ‘reminders’.


Hier zijn een aantal tips voor gezonde gewoonten, dagelijkse motivatie, goede routine:

1. computer- telefoon- en tablet-detox;
2. een goed boek lezen;
3. voor een gezonde slaaproutine: schoon beddegoed en douchen voor het slapen gaan;
4. meditatie en gebed;
5. doe meer aan beweging;
6, drink eens een kop thee of een kop warme melk;
7. met eenvoudige veranderingen en verbeteringen in leefstijl kom je al een heel eind op weg naar een gezondere levensstijl.


Stay Healthy
Never Give Up

Be Well

J.L. Daemen,
Uw vertrouwd adviseur / counselor / coach / trainer


Hersenen, Gedrag & Gezondheid

My Love of Medicine and Psychology - Neuropsychology.

Het vakgebied Neuropsychologie bestudeert de relatie tussen hersenen en gedrag.
Informatie over hersenen en gedrag vindt U regelmatig in mijn blog.

Ons lichaam zie ik als een wonder. Het is drager van miljoenen jaren van wijsheid en drager van onze ziel. Onze hersenen zijn ‘plastisch’, dat wil zeggen: veranderbaar.
Als je het privilege bezit om mensen te mogen begeleiden op hun levenspad om weer dieper contact te maken met hun innerlijke kracht, lichaam en gevoel, dan is dat fantastisch.

Je neemt de moeite om nèt even anders, nèt even verder te kijken en dat doe je met veel liefde. Werkende op de afdeling Radiologie, raakte ik gefascineerd in het foto-ontwikkelingslab en wanneer ik de medical imaging scans mocht bekijken. Deze fascinatie wil ik met U delen!

From faillure to success.
- When you have the privilege of changing someone’s brain, you not only change his or her life. You have the opportunity to change generations to come.”
The most important lesson from 83,000 brain scans”
by Daniel Amen



Wilt U meer lezen over neuropsychologie in het algemeen, dan verwijs ik U tevens met veel plezier naar de website van professor dr. Jelle Jolles te Amsterdam, van wie wij als studenten in de Master Neuropsychologie opleiding veel geleerd hebben.


Stay Healthy
Never Give Up


Be Well


J.L. Daemen,
Uw vertrouwd adviseur / counselor / coach / trainer

Goede voornemens

ONCONDITIONELE LIEFDE:

zij draagt alles, zij vergeeft alles.
De “onconditionele LIEFDE” komt van iemand die onvoorwaardelijk van jou houdt.

In het kader van onconditionele liefde is alles te vergeven.

Als we beter weten, dan doen we beter.

Daarom maakt het onder de heerschappij van onconditionele liefde niet uit waar je in het verleden was.
Wat telt is, waar je NU, BENT.
Tevens telt, wat jou intenties zijn voor de toekomst.

Vergeef jezelf onconditioneel,
houd ONVOORWAARDELIJK van jezelf (of leer het),
en ik beloof je dat alles in je toekomst in jouw voordeel zal veranderen.

Onconditioneel van jezelf houden, betekent dat jij jezelf accepteert zoals je bent.
Concreet betekent het dat jij eerlijk met jezelf bent en in het reine komt met zaken die je wel of niet kunt veranderen.
Het betekent ook dat je zelfrespect, een positief zelf-image en een onvoorwaardelijke zelfacceptatie hebt.

Heb jij goede voornemens voor 2020?
Wil je eens met iemand van gedachten wisselen? Wil je aan jezelf werken?
Wil ook jij leren om onvoorwaardelijk van jezelf te houden?
Neem dan gerust contact met mij op.


Stay Healthy
Never Give Up


Be Well


J.L. Daemen,
Uw vertrouwd adviseur / counselor / coach / trainer

Happy New Year 2020 !!!


Herinner je al het goede van het afgelopen jaar. Kerstzegeningen van vrede, liefde, vreugde en geluk. Je zult zeker goede herinneringen hebben over het jaar dat ten einde loopt; toch ken je niet al het goede dat het nieuwe jaar je gaat brengen.
Wees hoopvol, droom nieuwe dromen, maak nieuwe goede voornemens, stel nieuwe doelen. Ken je ambitie, weet waaraan je doelstellingen moeten voldoen, weet hoe jij jouw doelen goed moet formulieren en zoek iemand die jou kan motiveren en inspireren.

Elkaar omarmen …
het nieuwe omarmen …
… 2020 let’s go !!


Aan iedereen de beste wensen voor een gezond, liefdevol, succesvol, voorspoedig 2020!

Stay healthy and safe
Never give up

Be well

J.L. Daemen,
Uw vertrouwd adviseur / counselor / coach / trainer
PsycheBlog