Xtra
Sluiten
Welkom bij Psychomarker Consulting, praktijk voor coaching, counseling en training te Kerkrade. Onder de knop Xtra vindt U de laatste wijzigingen en nieuwtjes. Kijk dus ook altijd even onder deze knop.
Nederlands | English | Deutsch
 

Psychomarker Consulting

Praktijk voor Counseling - Personal Coaching - Personal Training

Lifestyle / Leefstijl / Leefstijl-coach



Psyche - MIND, BODY, SPIRIT



Fysieke, mentale en emotionele gezondheid
Jezelf goed kennen is de eerste stap in het maken van betekenisvolle veranderingen voor je leven. Tevens is een goede zelfkennis de sleutel tot succes in je carriëre en de sleutel tot geluk in je leven. Het leven bestaat uit een constante aaneenschakeling van veranderingen. Cliënten leren door zelfkennis en zelfbegrip efficiënter (doelmatig: veel resultaat behalen, zonder onnodig extra veel inspanning) en effectiever (het daadwerkelijk beoogde doel) verandering teweeg te brengen. De manier om doelen te bereiken en succesvol te zijn in jouw business en in het leven over het algemeen, is het weten waar jouw eigen valkuilen liggen. Hiervoor is het van belang om goed je eigen zwakte en je eigen kracht te kennen en exact te weten welke competenties en welke sterke karaktereigenschappen je bezit. Ik leer U Uzelf beter te kennen èn ik leer U bewuster in het leven te staan èn eerlijker met Uzelf te zijn. Met een stukje educatie neemt ook Uw motivatie toe. Cliënten zijn altijd dankbaar en krijgen een beter begrip, waarna ze zelfs nog meer willen leren.

Het is volgens de norm belangrijk om elke dag 30 minuten matig tot intensief te bewegen; het liefst 5 dagen per week. Voor mensen met overgewicht (en ook voor kinderen) geldt zelfs een hogere norm van één heel uur matige tot intensieve beweging per dag. Mensen met een zittend beroep doen er goed aan extra beweging in te plannen in hun (meestal toch al drukke) agenda. Werkende in de Limburgse Chiropractie leerde ik al heel snel patiënten met behulp van oefeningen (en houdingscorrecties) in beweging te krijgen, omdat het menselijk lichaam niet gemaakt is om te zitten, maar om te bewegen. Lang stil zitten is niet alleen slecht voor Uw rug, maar voor al Uw ledematen.

(Sport)blessures of slijtage
Dit geldt vooral voor mensen met arthrose (slijtage), want juist door te bewegen verbetert het vloeistofgehalte in de tussenwervelschijven en gewrichten, waardoor ze minder stroef zijn (bewegingsbeperking, stijfheid, op gang moeten komen). Door bijvoorbeeld beschadigingen van sportblessures of te veel druk op gewrichten bij dagelijkse werkzaamheden (verpleging, werk in de bouw) zet het lichaam z’n beschermingsmechanismen in werking om de beschadigingen te repareren, waardoor er op deze plekken kalkafzetting ontstaat. Het is derhalve belangrijk om goed in beweging te blijven door middel van sportartiviteiten.
Vooral de patiënt die ouder is heeft de neiging om binnen te blijven zitten als het weer in de herfst en winter slechter wordt. Door in beweging te blijven pompt U meer vloeistof in de gewrichten en hierdoor gaan ze weer beter functioneren. Blijft U dus in beweging en ga lekker naar buiten!


Beauty - innerlijke harmonie - uiterlijke schoonheid
Een goede mindset brengt je leven naar een hoger level. Met een positieve houding, werk je aan jouw zelfvertrouwen. Vooral ‘goed zelfvertrouwen’ en ‘houden van jezelf’ zijn belangrijk voor bijvoorbeeld tieners. Een verzorgd uiterlijk is belangrijk en het hoort erbij, maar je wilt je ook van binnen goed voelen. Zo blijkt uit onderzoek dat er genoeg eenvoudige manieren en tips zijn waarmee iemand zich al snel beter voelt, wanneer hij/zij ze toepast (we helpen je graag met tips en adviezen). Als jij je beter voelt, dan zie je er ook beter uit. Een goed gevoel van zelfvertrouwen en innerlijke schoonheid doet je stralen. Mensen die bijvoorbeeld “gestressed” zijn - zo blijkt uit onderzoek - maken vaak keuzen die horen bij een ongezonde leefstijl. Dit kan slecht zijn voor de fysieke en de mentale gezondheid. Met andere woorden: uit onderzoek blijkt dat mensen die met veel stress of ongenoegen leven, vaak handelen op manieren die slecht zijn voor hun fysieke en/of mentale gezondheid.

Gezondheidspsychologie
Als mensen hun gedrag veranderen, leven ze gezonder. Dr. Amen is een beroemd Amerikaans arts - werkzaam als hersenstoornis-specialist in de psychiatrie - die onderzoek doet naar methoden om je hersenen te verjongen. Ik ben hem sinds mijn neuropsychologie-colleges gaan volgen. De hersenen zijn ons belangrijkste orgaan. Als mensen hun brein veranderen, dan verandert ook hun gedrag en verbetert hun gezondheid. Cognitieve reserves beschermen ons tegen ziekten. Na vele jaren van neurowetenschappelijk onderzoek is gebleken dat hetzelfde letsel niet altijd dezelfde uitwerking heeft op verschillende mensen. Hoe kunnen we ons dan beschermen tegen de effecten van ouderdom? Door het opbouwen van een goede cognitieve reserve bijvoorbeeld.

De medische faculteiten van grote universiteiten volgen studies omtrent lifestyle op de voet. Wij bij Psychomarker Consulting volgen de publicaties over het nieuwste research nauwgezet en houden U op de hoogte met de uitkomsten van de vertrouwde internationale resultaten van Harvard, Oxford en nationale universitaire studies, voor een gezonder leven, waaraan we samen met U werken.

Zo vond er in mei 2018 een publicatie plaats (journal Heart) waarin geschreven staat dat researchers ontdekten dat mensen die een ei per dag aten, 18% minder risico lopen op het overlijden aan een cardivasculaire ziekte en 28% minder risico lopen dat hun een dodelijke beroerte overkomt, in vergelijking met mensen die geen eieren aten. Aan deze studie, die 9 jaar duurde, namen meer dan 400 000 volwassenen deel met een leeftijd tussen de 30 en 79 jaar. Van de mensen met een matige ei-consumptie (een per dag) werd gerapporteerd dat ze veel minder snel risico lopen op het ontwikkelen van cardiovasculaire ziekten, ischemische hartziekte, hartaanval en gerelateerde ziekten als hemorragische CVA (een CVA, hersenbloeding veroorzaakt door ruptureren van verzwakte bloedvaten in de hersenen, waardoor er bloedingen optreden in het weefsel in de omgeving) en acute ischemische beroerte.


Leefstijl-verbetering
Onderzoek aan universiteiten in binnen- en buitenland naar preventie van ziekten laat zien dat we met z’n allen over het algemeen te weinig bewegen. Een leefstijl die gekenmerkt wordt door een te hoge callorieën-inname en te weinig lichamelijke activiteit kan leiden tot overgewicht, obesitas, diabetes type-II en andere ziekten (typisch voor de Westerse cultuur). Ten behoeve van een goede mentale en fysieke gezondheid is het derhalve van belang om gezonder te leven, voeding te optimaliseren en meer te bewegen. Uit longitudinaal onderzoek blijkt dat een ongezonde leefstijl sterk verbonden is aan depressie (en vise versa) en dat mensen met een minder gezonde leefstijl minder snel geneigd zijn eerstelijnszorg (waar iedereen terecht kan zonder verwijzing, zoals: huisarts, counselor, tandarts, mondhygiënist, fysiotherapeut, apothekerszorg, maatschappelijk werk of psycholoog) te consulteren.


Mind-Body-Medicine
Samenvattend kunnen we zeggen dat Uw leefstijl, net als negatieve en positieve emoties hun uitwerking uitoefenen op Uw fysiek en op Uw mentaal welzijn en tevens op Uw algehele gezondheid op de lange termijn (Mind-Body-Medicine).
Met z’n allen hebben we over het algemeen een te hoge callorieën-inname bij te weinig lichamelijke beweging, hetgeen kan leiden tot ziekten. Indien U kiest voor een gezonde(re) leefstijl, dan is er eigenlijk altijd wel iets te verbeteren. Een goede cognitieve reserve kan U beschermen tegen ziekten als U ouder wordt. Daarnaast kunnen we allemaal wel eens een goede tip, dat steuntje in de rug, of die herinnering op het juiste moment gebruiken.

Herkent U zichzelf hierin? Heeft U behoefte aan individuele begeleiding van een leefstijl-coach bij het maken van gezondere keuzen of bij zelfkennis? Kunt U wel wat hulp, tips en motivatie gebruiken bij het bereiken van Uw doelen en/of bij het volhouden van Uw goede voornemens? Wilt U weten hoe U een goede cognitieve reserve kunt opbouwen en welke factoren hierop van invloed zijn? Neem dan gerust contact met mij op. Ik help U graag vooruit op Uw pad naar een optimale gezondheid met een gezonde(re) leefstijl.


Stay Healthy
Never Give Up

Be Well! 💕


Auteur: José, J.L. Daemen,
Uw vertrouwd adviseur / counselor / coach / trainer


Contactgegevens

Op onze website informeren wij U over nieuwigheden en belangrijkheden.
U kunt ons altijd contracteren via de contactgegevens. U kunt ons bereiken via telefoon of fax of E-mail, òf door het contactformulier op deze website in te vullen. Wij nemen dan zo spoedig mogelijk contact met U op.

Voor vragen of voor het direct maken van een afspraak is ons secretariaat bereikbaar:

T: +31 (0)45-5461260
F: +31 (045)-5671284



Psychologische begeleiding / personal coaching
Elke dag is een nieuw begin. De tijd is altijd rijp om aan jezelf (en jouw cognitieve reserves) te werken.
Er zijn overal mogelijkheden om te bewegen, al doe je gewoon even een dansje op je favoriete muziek.

Expertise en kennis van psychologie, gezondheids- en medische psychologie is van belang op de werkvloer.
Voor (stress- gezondheids- en relatie-) coaching, counseling en psycho-educatie (tevens boekingen voor lezing, seminar, workshop (on-line), het organiseren van psychologische wandelingen of mindfulnesswandelingen voor max. 7 personen (of voor het organiseren van een gezellige informatieve ladies-eve of high-tea) kunt U ons bereiken via telefoon of fax, òf door het contactformulier op deze website in te vullen, òf door een E-mail te sturen naar: info@psychomarker.com.


Gewoon even een motivatiegesprek nodig?

Begeleiding bestaat uit counseling en/of diverse soorten van coaching.
Als U vandaag nog wilt starten, belt U ons dan voor het maken van een afspraak voor een oriënterend gesprek. (Afspraken via internetverbinding mogelijk. Afspraak kan ook ’s avonds na kantooruren en in het weekend plaatsvinden.)


“Lichtje in de wereld brengen - JIJ - laat jouw licht de wereld in schijnen - YOUR LIGHT

Keep Shining YOUR LIGHT like a Sparkling Diamond!

Psyche - MIND, BODY, SPIRIT

Cognitief, bewust, met passie
slijpen aan een ruwe diamant (jij): perfectie.

Puur en mooi, schoonheid van binnenuit, in al z’n facetten - laat ze stralen!


De astronomische winter begint in het Noordelijk halfrond dit jaar op 22 december. In de maand december wordt het elke dag een beetje donkerder, totdat de dagen weer beginnen te lengen. Aanvang van de winter is astronomisch gezien op de kortste dag van het jaar, waarop de zon het laagste staat. De winter duurt van december 2020 tot maart 2021.

“Zeker in de donkere dagen van het jaar,
zijn er vele lichtjes die mij dagelijks begeleiden.
Deze zijn de lichtjes, die op mijn pad schijnen en hiermee mijn leven verrijken.
Soms loop ik hen in allerijl voorbij, of zij mij;
niet, of nóg niet volledig beseffend, hoe belangrijk we voor elkaar zijn.

Evenals de radartjes van de perfecte klok, heeft elke lichtje z’n functie en z’n doel.
In een wereld, die perfect is, mogen allen meegenieten van het heil en van alle schoonheid.
In de woestijn is er water, de blinden zien en de doven horen.

Samen Advent- en andere liederen zingen;
klankkleur en ruimte geven aan hoop.
Moed houden en vertrouwen.
Gemaakt naar ZIJN evenbeeld,
ons met elkaar gedragen voelen,
zo op elkaars hogere krachten bouwen.”

© José, J.L. Daemen


Stay Healthy.
Never Give Up.

Be Bold.
Please Be Well!
💕

José, J.L. Daemen,
Uw vertrouwd adviseur / counselor / coach / trainer

Mindfulness-training omgaan met "moeilijke" mensen

Hoe kunnen we mindful omgaan met “moeilijke” mensen?

We kennen allen “moeilijke” mensen in ons leven. Sommigen van hen zijn onmogelijk mee om te gaan. Desondanks verdient ieder mens een respectvolle bejegening.

Volgens publicaties en teksten uit het book van Charles A. Francis, die eigenaar en directeur is van het Mindfulness Meditation Instituut, kunnen we zelf veel bijsturen in ontmoetingen met mensen. Zo beschrijft hij hoe ontmoetingen met “moeilijke” mensen leiden tot een soort van machtsstrijd en dat is een situatie die kan escaleren. Charles A. Francis heeft zelf ervaring in accounting en business-management. Hij heeft als ‘CEO of ITC’ gewerkt voor een internationale telecommunicatie maatschappij en heeft mindfulness bij Zen Master Thich Nhat Hanh gestudeerd.

Uiteraard kunnen we altijd pogingen ondernemen om onze relaties te verbeteren. Over het algemeen slagen mensen hierin heel goed. De term “moeilijke” is in deze tekst met opzet tussen aanhalingstekens geplaatst. Uiteindelijk zijn we allemaal mensen en ieder mens heeft een uniek verhaal en een unieke achtergrond.

(Emotioneel) gewonde mensen
Francis verklaart dat, wat wij verstaan onder “moeilijke mensen”, meestal mensen zijn met een bepaalde geschiedenis.
Het vakgebied van de psychologie leert ons dat we dienen te kijken naar het verhaal achter de mens. Wat we goed dienen te begrijpen is dat “moeilijke” mensen “moeilijk” zijn, omdat er in hun leven daarvoor een reden bestaat. Zij zijn meestal verbitterd of boos op de wereld, omdat ze zich pijn “gedaan voelen’” door iemand in hun leven en/of, omdat zij voelen dat de wereld hen tot een slachtoffer heeft gemaakt, dus daarom worden ze boos op alles en op iedereen.

Soms zijn ze ook boos op hun ouders of op andere familieleden, omdat er dingen gebeurd zijn gedurende hun jeugd. Voor deze mensen is het héél moeilijk om hun wonden te laten helen. Soms maken we de dingen alleen maar erger als we deze wonden proberen aan te raken, omdat het wonden zijn die nog niet (volledig) geheeld zijn. Als we dit doen krijgen we meestal negatieve reacties.


Hoe kunnen we dingen beter doen?
Alhoewel we niet in staat zijn om “moeilijke” mensen te helen van al hun emotionele baggage, kunnen we toch anders omgaan met de situatie. We kunnen er op een mindful-wijze mee omgaan.
Het eerste wat we kunnen aanwenden is het hebben van compassie. We dienen verder te kijken dan de muur die deze mensen optrekken. Dit is een muur waarmee zij zichzelf willen verdedigen tegen nog meer emotionele wonden.
We dienen het gewonde kind te zien achter die defensiemuur. Wanneer we eenmaal in staat zijn het gewonde kind in de mens te zien, wordt het voor ons eenvoudiger om op een vriendelijke en rustige wijze met de persoon om te gaan. Een goede techniek die wij ter beschikking hebben is: aandachtig luisteren.

Aandachtig luisteren
In sommige beroepen wordt aandachtig luisteren reeds in de opleiding getraind. In andere beroepen komt het in het geheel niet aan de orde. Het is de moeite waard om aandachtig luisteren te trainen, omdat de enorme impact van aandachtig luisteren zeer verrassend en positief kan werken.
Vaak hebben mensen, die diep emotioneel verwond zijn, het gevoel dat niemand naar hen luistert. Hierdoor ontwikkelt zich een bijkomstig gevoel van waardeloosheid. Dit kunnen we verbeteren door naar hen te luisteren. Hiermee zenden wij de duidelijke boodschap dat er iemand is die van mening is dat zij iets belangrijks te zeggen hebben en hierdoor tevens de boodschap dat ook zij belangrijk zijn. Laten we derhalve niet verder onachtzaam blijven en onze medemens met meer aandacht bejegenen. Respect komt dan vanzelf en misschien ontstaan er zelfs nieuwe vriendschappen.

Aandachtig luisteren kost heel veel moeite en geduld, vooral als men er niet in getraind is. In het begin zal de ander ons overladen met woorden en trachten ons te overweldigen in een machtsstrijd. Het is dan de bedoeling om mindful te blijven en zich niet te laten meevoeren tot het uiten van eveneens harde woorden. Vervolgens is het de bedoeling om te luisteren naar het verhaal van de ander met oprecht interesse. Mensen zullen dan vaak verbaasd zijn dat er iemand is die ècht geïnteresseerd is in wat hen beweegt. Als zij eenmaal beseffen dat er mensen zijn die daadwerkelijk geïnteresseerd zijn in hun medemens zullen zij minder verbitterd, agressief of “moeilijk” reageren. Als men zelf in de meest uiteenlopende situaties met “moeilijke” mensen kalm kan blijven en aandachtig kan blijven luisteren naar wat men te zeggen heeft en welke problemen of beweegredenen er zijn, dan houden we de situatie in de hand èn geven leiding aan het verloop ervan. Als wij dit doen zullen mensen zich realiseren dat we niet nòg meer pijn en lijden voor hen willen, maar dat wij oprecht bezorgd zijn om hun welzijn.
Aandachtig luisteren is derhalve een van de tools die we ter beschikking hebben.


Stay Healthy
Never Give Up

Be Well! 💕

Auteur: J.L. Daemen,
Uw vertrouwd adviseur / counselor / coach / trainer



Onze mindfulness-trainingen zijn gebaseerd op wetenschappelijke kennis uit de Oosterse filosofie en psychologie, en op wetenschappelijke kennis uit de medische biologie en psychologie.

Mindfulness wordt vaak ingezet in de psychologie als terugvalpreventie bij depressie. Deelnemers leren hierbij om negatieve gedachten en gevoelens (die de depressie kunnen aanwakkeren) te zien als voorbijgaande gebeurtenissen in de psyche.

Mindfulness-trainingen zijn er met een speficiek thema (ook kunt U zelf de thema’s bepalen). Mindfulness wordt tevens ingezet bij relatie-coaching. Daarnaast is er individuele mindfulness-training (bijvoorbeeld hartpatiënten met een stressvolle baan) en mindfulness-training met specifieke thema’s voor specifieke doelgroepen: ouders, artsen, leiderschap, werk, angst, somberheid, etc..

Expertise en kennis van psychologie is van belang op de werkvloer.

Elke dag is een nieuw begin. Werk aan Uzelf!

Voor (stress- gezondheids- en relatie-) coaching, counseling en psycho-educatie (tevens boekingen voor lezing, seminar, workshop, of het organiseren van een gezellige informatieve ladies-eve of high-tea) kunt U ons bereiken via telefoon of fax, òf door het contactformulier op deze website in te vullen, òf door ons een E-mail te sturen.
Wij nemen dan zo spoedig mogelijk contact met U op.
Als U vandaag nog wilt starten, belt U ons dan voor het maken van een afspraak voor een oriënterend gesprek.

Wilt U een training Mindfulness bijwonen of een (persoonlijke) training in aandachtig luisteren?

Voor algemene vragen, consultvragen, of voor het maken van een afspraak is ons secretariaat bereikbaar:


T. +31 (0)45-5461260
F. +31 (0)45-5671284

BBB-training - charity

BBB-training - JLD-counseling / JLD-coaching

De playlist voor jullie home-cardio-work-out en BBB-training is klaar!
Don’t forget to wear your smile today! Have a succesful week!


Vandaag onze tip voor psychologische begeleidingsmuziek bij de work-out of danstraining:





© Dua Lipa - Dua Lipa, New Rules (Official Music Video) - Youtube




Bijscholing Masterclass Kunstmatige Intelligentie.
Wij scholen ons bij met o.a. beschikbare klinische toepassingen AI, de ontwikkeling van datamodellen in ziekenhuizen, workflow managen door AI, en hoe het zit met juridische en ethische randvoorwaarden en de AVG.
Accreditatie bijscholing met 12 punten.



PsycheBlog