Xtra
Sluiten
Welkom bij Psychomarker Consulting, praktijk voor coaching, counseling en training te Kerkrade. Onder de knop Xtra vindt U de laatste wijzigingen en nieuwtjes. Kijk dus ook altijd even onder deze knop.
Nederlands | English | Deutsch
 

Psychomarker Consulting

Praktijk voor Counseling - Personal Coaching - Personal Training

Mind-Body-Medicine

Lifestyle / Leefstijl / Leefstijl-coach


Leefstijl-verbetering
Onderzoek aan universiteiten in binnen- en buitenland naar preventie van ziekten laat zien dat we met z’n allen over het algemeen te weinig bewegen. Een leefstijl die gekenmerkt wordt door een te hoge callorieën-inname en te weinig lichamelijke activiteit kan leiden tot overgewicht, obesitas, diabetes type-II en andere ziekten (typisch voor de Westerse cultuur). Ten behoeve van een goede mentale en fysieke gezondheid is het derhalve van belang om gezonder te leven, voeding te optimaliseren en meer te bewegen. Uit longitudinaal onderzoek blijkt dat een ongezonde leefstijl sterk verbonden is aan depressie (en vise versa) en dat mensen met een minder gezonde leefstijl minder snel geneigd zijn eerstelijnszorg (waar iedereen terecht kan zonder verwijzing, zoals: huisarts, counselor, tandarts, mondhygiënist, fysiotherapeut, apothekerszorg, maatschappelijk werk of psycholoog) te consulteren.

Beauty - innerlijke harmonie - uiterlijke schoonheid
Een goede mindset brengt je leven naar een hoger level. Met een positieve houding, werk je aan jouw zelfvertrouwen. Vooral ‘goed zelfvertrouwen’ en ‘houden van jezelf’ zijn belangrijk voor bijvoorbeeld tieners. Een verzorgd uiterlijk is belangrijk en het hoort erbij, maar je wilt je ook van binnen goed voelen. Zo blijkt uit onderzoek dat er genoeg eenvoudige manieren en tips zijn waarmee iemand zich al snel beter voelt, wanneer hij/zij ze toepast (we helpen je graag met tips en adviezen). Als jij je beter voelt, dan zie je er ook beter uit. Een goed gevoel van zelfvertrouwen en innerlijke schoonheid doet je stralen. Mensen die bijvoorbeeld “gestressed” zijn - zo blijkt uit onderzoek - maken vaak keuzen die horen bij een ongezonde leefstijl. Dit kan slecht zijn voor de fysieke en de mentale gezondheid. Met andere woorden: uit onderzoek blijkt dat mensen die met veel stress of ongenoegen leven, vaak handelen op manieren die slecht zijn voor hun fysieke en/of mentale gezondheid.
Als mensen hun gedrag veranderen, leven ze gezonder. Dr. Amen is een beroemd Amerikaans arts - werkzaam als hersenstoornis-specialist in de psychiatrie - die onderzoek doet naar methoden om je hersenen te verjongen. Ik ben hem sinds mijn neuropsychologie-colleges gaan volgen. De hersenen zijn ons belangrijkste orgaan. Als mensen hun brein veranderen, dan verandert ook hun gedrag en verbetert hun gezondheid. Cognitieve reserves beschermen ons tegen ziekten. Na vele jaren van neurowetenschappelijk onderzoek is gebleken dat hetzelfde letsel niet altijd dezelfde uitwerking heeft op verschillende mensen. Hoe kunnen we ons dan beschermen tegen de effecten van ouderdom? Door het opbouwen van een goede cognitieve reserve bijvoorbeeld.

Fysieke, mentale en emotionele gezondheid
Jezelf goed kennen is de eerste stap in het maken van betekenisvolle veranderingen voor je leven. Tevens is een goede zelfkennis de sleutel tot succes in je carriëre en de sleutel tot geluk in je leven. Het leven bestaat uit een constante aaneenschakeling van veranderingen. Cliënten leren door zelfkennis en zelfbegrip efficiënter (doelmatig: veel resultaat behalen, zonder onnodig extra veel inspanning) en effectiever (het daadwerkelijk beoogde doel) verandering teweeg te brengen. De manier om doelen te bereiken en succesvol te zijn in business en in het leven, is het weten waar jouw eigen valkuilen liggen. Hiervoor is het van belang om goed je eigen zwakte en je eigen kracht te kennen en exact te weten welke competenties en welke sterke karaktereigenschappen je bezit. Ik leer U Uzelf beter te kennen èn ik leer U bewuster in het leven te staan èn eerlijker met Uzelf te zijn. Met een stukje educatie neemt ook Uw motivatie toe. Cliënten zijn altijd dankbaar en krijgen een beter begrip, waarna ze zelfs nog meer willen leren.

Het is volgens de norm belangrijk om elke dag 30 minuten matig tot intensief te bewegen; het liefst 5 dagen per week. Voor mensen met overgewicht (en ook voor kinderen) geldt zelfs een hogere norm van één heel uur matige tot intensieve beweging per dag. Mensen met een zittend beroep doen er goed aan extra beweging in te plannen in hun (meestal toch al drukke) agenda. Werkende in de Limburgse Chiropractie leerde ik al heel snel patiënten met behulp van oefeningen (en houdingscorrecties) in beweging te krijgen, omdat het menselijk lichaam niet gemaakt is om te zitten, maar om te bewegen. Lang stil zitten is niet alleen slecht voor Uw rug, maar voor al Uw ledematen.

(Sport)blessures of slijtage
Dit geldt vooral voor mensen met arthrose (slijtage), want juist door te bewegen verbetert het vloeistofgehalte in de tussenwervelschijven en gewrichten, waardoor ze minder stroef zijn (bewegingsbeperking, stijfheid, op gang moeten komen). Door bijvoorbeeld beschadigingen van sportblessures of te veel druk op gewrichten bij dagelijkse werkzaamheden (verpleging, werk in de bouw) zet het lichaam z’n beschermingsmechanismen in werking om de beschadigingen te repareren, waardoor er op deze plekken kalkafzetting ontstaat. Het is derhalve belangrijk om goed in beweging te blijven door middel van sportartiviteiten.
Vooral de patiënt die ouder is heeft de neiging om binnen te blijven zitten als het weer in de herfst en winter slechter wordt. Door in beweging te blijven pompt U meer vloeistof in de gewrichten en hierdoor gaan ze weer beter functioneren. Blijft U dus in beweging en ga lekker naar buiten!

De medische faculteiten van grote universiteiten volgen studies omtrent lifestyle op de voet. Wij bij Psychomarker Consulting volgen de publicaties over het nieuwste research nauwgezet en houden U op de hoogte met de uitkomsten van de vertrouwde internationale resultaten van Harvard, Oxford en nationale universitaire studies, voor een gezonder leven, waaraan we samen met U werken.

Zo vond er in mei 2018 een publicatie plaats (journal Heart) waarin geschreven staat dat researchers ontdekten dat mensen die een ei per dag aten, 18% minder risico lopen op het overlijden aan een cardivasculaire ziekte en 28% minder risico lopen dat hun een dodelijke beroerte overkomt, in vergelijking met mensen die geen eieren aten. Aan deze studie, die 9 jaar duurde, namen meer dan 400 000 volwassenen deel met een leeftijd tussen de 30 en 79 jaar. Van de mensen met een matige ei-consumptie (een per dag) werd gerapporteerd dat ze veel minder snel risico lopen op het ontwikkelen van cardiovasculaire ziekten, ischemische hartziekte, hartaanval en gerelateerde ziekten als hemorragische CVA (een CVA, hersenbloeding veroorzaakt door ruptureren van verzwakte bloedvaten in de hersenen, waardoor er bloedingen optreden in het weefsel in de omgeving) en acute ischemische beroerte.

Samenvattend kunnen we zeggen dat Uw leefstijl, net als negatieve en positieve emoties hun uitwerking uitoefenen op Uw fysiek en op Uw mentaal welzijn en tevens op Uw algehele gezondheid op de lange termijn (Mind-Body-Medicine).
Met z’n allen hebben we over het algemeen een te hoge callorieën-inname bij te weinig lichamelijke beweging, hetgeen kan leiden tot ziekten. Indien U kiest voor een gezonde(re) leefstijl, dan is er eigenlijk altijd wel iets te verbeteren. Een goede cognitieve reserve kan U beschermen tegen ziekten als U ouder wordt. Daarnaast kunnen we allemaal wel eens een goede tip, dat steuntje in de rug, of die herinnering op het juiste moment gebruiken.

Herkent U zichzelf hierin? Heeft U behoefte aan individuele begeleiding van een leefstijl-coach bij het maken van gezondere keuzen of bij zelfkennis? Kunt U wel wat hulp en motivatie gebruiken bij het bereiken van Uw doelen en/of bij het volhouden van Uw goede voornemens? Wilt U weten hoe U een goede cognitieve reserve kunt opbouwen en welke factoren hierop van invloed zijn? Neem dan gerust contact met mij op. Ik help U graag vooruit op Uw pad naar een optimale gezondheid met een gezonde(re) leefstijl.


Stay Healthy
Never Give Up

Be Well

J.L. Daemen,
Uw vertrouwd adviseur / counselor / coach / trainer



Contactgegevens

Op onze website informeren wij U over nieuwigheden en belangrijkheden.
U kunt ons altijd contracteren via de contactgegevens. U kunt ons bereiken via telefoon of fax of E-mail, òf door het contactformulier op deze website in te vullen. Wij nemen dan zo spoedig mogelijk contact met U op.

Voor vragen of voor het direct maken van een afspraak is ons secretariaat bereikbaar:
maandag t/m vrijdag van 9:00 - 17:30 uur

T: +31 (0)45-5461260
F: +31 (045)-5671284



Psychologische begeleiding / personal coaching
Elke dag is een nieuw begin. De tijd is altijd rijp om aan jezelf (en jouw cognitieve reserves) te werken.
Expertise en kennis van psychologie, gezondheids- en medische psychologie is van belang op de werkvloer.
Voor (stress- gezondheids- en relatie-) coaching, counseling en psycho-educatie (tevens boekingen voor lezing, seminar, workshop, of het organiseren van een gezellige informatieve ladies-eve of high-tea) kunt U ons bereiken via telefoon of fax, òf door het contactformulier op deze website in te vullen, òf door een E-mail te sturen naar: info@psychomarker.com.
Als U vandaag nog wilt starten, belt U ons dan voor het maken van een afspraak voor een oriënterend gesprek. (Afspraak kan ook ’s avonds na kantooruren en in het weekend plaatsvinden.)


Holistisch | Mind, Body & Spirit | Mind-Body-Medicine

Wat houdt holistisch werken in? Wat is een holistische benadering van mens en dier? Wat zijn Complementaire Geneeswijzen?

Psychologie, neuropsychologie, gezondheidspsychologie en medische psychologie leren ons dat veel factoren van invloed zijn op de gezondheid, op de ontwikkeling en op het welbevinden van mens en dier.
Dat is dan ook de reden waarom wij in onze praktijk een holistische benadering toepassen.

Voorbeelden van invloeden zijn: lichamelijke gesteldheid, voeding, het functioneren van de hersenen en het functioneren van de innerlijke organen, het functioneren van gebit, spieren en zintuigen, beweging, de beweeglijkheid van de gewrichten. Daarnaast spelen leefomgeving, sociale omgeving (gezin, familie, vrienden), werkomgeving, lichamelijke en psychische belasting een rol.

Bij een holistische benadering wordt met al deze factoren rekening gehouden. Het voordeel hiervan is dat een probleem vaak al in een vroeg stadium getraceerd wordt, waardoor grote(re) gevolgen wellicht kunnen uitblijven.

Complementaire Geneeswijzen zijn géén vervangende geneeswijzen, maar zij worden toegepast als AANVULLING op de tradioneel Westerse Geneeskunde.
Onder de noemer “Alternatieve Geneeswijzen” vallen in principe alle vormen van behandeling, medicatie en therapie, waarvan men de geneeskrachtige effectiviteit (nog) niet, of niet afdoende heeft kunnen bewijzen.


Voorbeelden van Complementaire Geneeswijzen


Traditionele Chinese Geneeskunde
De traditionele Chinese Geneeskunde ontstond reeds duizenden jaren geleden. Zij is gebaseerd op de theorie dat ziekte het gevolg is van een verstoring in de stroming van de “chi’ - de levenskracht, c.q. de levensenergie, die door het menselijk en dierlijk lichaam stroomt. De “chi” wordt hersteld door de tegenovergestelde en complementaire krachten van de “Yin” en de “Yan” weer in evenwicht te brengen. De tegenovergestelde krachten van de “chi” zijn: mannelijk en vrouwelijk, hemel en aarde, warmte en koude, inwendig en uitwendig, droogte en vochtigheid, tekort en overschot.

Vormen van Traditonele Chinese Geneeskunde:
authentieke Chinese voedingstherapie, kruidengeneesmiddelen, acupunctuur (naalden), acupressuur (drukpuntmassage), Tui-Na (Chinese massagevorm), Qi-gong (Chinese ademhalings- en bewegingsleer), Tai-chi (Chinese gevechtskunsten). Het dagelijks uitoefenen van slechts enkele eenvoudige tai-chi-oefeningen kan net zoals gebruikmaking van kennis en informatie uit de Chinese voedings- en kruidentherapie vele gezondheidsvoordelen tot gevolg hebben.

Ayurvedische Geneeskunde
Ayurveda is een traditioneel medisch systeem dat ruim 3000 jaar geleden is ontstaan uit de Hindoeïstische gezondheidsleer van India. Zij is gebaseerd op de theorie dat ziekte het gevolg is van een verstoring in het evenwicht van de levenskracht, c.q. de levensenergie of de “Prana”, van het lichaam. Door de energieën in lichaam en geest terug in balans te brengen, èn in balans te houden, hersteld zich de “Prana” en zo worden ziekten voorkomen of geheeld. Dit gebeurd met de 3 lichaamskenmerken: de drie Dosha’s: Kapha (structuurkracht), Pitta (vuurkracht), Vata (impulsenergie). Prana wordt in het Sanskriet levenskracht genoemd. Levenskracht en levensenergie zijn onlosmakelijk verbonden met de ademhaling. Om in stressvolle tijden ervoor te kunnen zorgen dat je goed dicht bij jezelf blijft, is het goed laten stromen van de adem van essentieel belang.

Yoga komt voort uit de Hindoeïstische traditie. In eeuwenoude heilige boeken uit het Hindoeïsme wordt de beoefening van yoga al beschreven (de Veda’s, de Bhagavad Gita, de Mahabaratha). Hierin wordt beschreven hoe het ultieme doel van de yoga-beoefening is gericht op de eenwording van de geest met God. Wanneer je dicht bij jezelf blijft vind je het èchte geluk en vind je God. Niet iedereen is gericht op de spirituele kant van yoga. In het Westen is de Hatha-yoga (lichamelijke oefeningen) het meest bekend. Prana-yoga wordt soms de yoga-van-het-hart genoemd. Om goed yoga te beoefenen moet je ook ademhalingsoefeningen doen om de diepte van jouw ademhaling te verbeteren. Dit verbetert de stroming van de energie (Prana) door jouw lichaam. Het dagelijks uitvoeren van enkele eenvoudige yoga-oefeningen kan al een wonderbaarlijke verbetering van de gezondheid bewerkstelligen.

Vormen van Ayurvedische Geneeskunde:
Ayurvedische voedingsleer, kruiden en kruidengeneeskunde, yoga, inwendige reiniging (detox, c.q. ontgifting), massagetechnieken.

Natuurgeneeswijzen
In de natuurgeneeswijzen worden ziekten vooral gezien als een gevolg van het zich ophopen van afvalstoffen in de weefsels en de organen van het lichaam. Men gaat uit van de zelfhelende kracht van het lichaam. In de behandeling richt men zich op het creëren van de meest gunstige omstandigheden, waarin het lichaam zichzelf kan herstellen. (Water, lucht, licht, aarde, planten).

Vormen van natuurgeneeswijzen:
voedingstherapie, klassieke en moderne homeopathie, ademhalingsoefeningen, acupunctuur, hydrotherapie, fysiotherapie en oefentherapie, bloedreinigingstherapie, aanrakingstherapie en massage, fytotherapie, c.q. kruidengeneeskunde, natuurvoeding (whole food).

Mind-Body-Medicine (geest-lichaam-technieken en lichaamsgerichte oefeningen)
Geest-lichaam-technieken en lichaamsgerichte oefeningen zijn gebaseerd op de theorie dat geestelijke en emotionele factoren de lichamelijke gezondheid kunnen beïnvloeden. Om de gezondheid te bewaren en ziekten te voorkomen worden psycho-sociale en gedragsmethoden ingezet. Voorbeelden en gebieden waar geest-lichaam-technieken en lichaamsgerichte oefeningen kunnen worden ingezet zijn: als voorbereiding op operaties, bij oncologie (bij ziekte zowel als behandeling), bevalling (bevallingspijn en baringspijn), huil-babies, te-vroeg-geboren-babies / couveuzekindje (muziektherapie), (chronische) hoofdpijn, coronaire hartziekten, slaapproblemen.

Vormen van Mind-body-Medicine:
ademhalingsoefeningen, relaxatie-technieken en ontspanningsoefeningen, mindfulness (stressreductie, voeding en afvallen, aandachtstraining), cognitieve gedragstherapie, hypnose, biofeedback, autogene training (psycho-somatiek en zelfcontrole vaardigheden leren), meditatie en yoga, Rationele Emotieve Therapie (RET).

Aromatherapie
Aromatherapie is een behandelvorm met behulp van geuren van etherische olie. Zij wordt doorgaans ingezet bij de behandeling van stress en spanningen, angst of slapeloosheid, maar niet voor ernstige klachten of aandoeningen. Geuren kunnen een verstoring in het parasympatische zenuwstelsel terug in balans brengen.

PsycheBlog