Mental Health Awareness - Life-coach, gezondheids-coach, counselor
Psychische Gezondheid - Horen, zien, luisteren, praten. | Luisteren en vooral praten maakt het verschil! | Help mekaar.
Let’s Talk About Your Mental Health
Onze geestelijke gezondheid is net als onze fysieke gezondheid enorm belangrijk. We dienen ze te koesteren en we dienen er goed voor te zorgen, om problemen en ziekten te voorkomen.
Psychomarker Consulting is het adres voor mensen, die oplossingen zoeken om problemen te voorkomen, of om problemen aan te pakken.
Selfimprovement en the psychology of flow - in connectie met jezelf leven
Als mens kun je pas groeien en bloeien als je problematiek voorkomt, òf als je problematiek direct goed aanpakt wanneer ze er is, of wanneer deze dreigt te ontstaan. Wat bedoel ik met “problematiek”? Hiermee bedoel ik “alles waarin jij vastloopt òf, zou kunnen vastlopen in de toekomst”. Om maar een voorbeeld te noemen: pak je een naderende burn-out of overspanning niet direct aan, dan mis je al meteen een kans om te groeien en te bloeien. Soms duurt het jaren voordat er zich weer zo’n fantastisch nieuwe kans aandient. Misschien wil jij jouw problematiek (nu) niet aanpakken en raak je daardoor ècht in de burn-out en wordt je als gevolg hiervan voor een hele lange tijd onderuit gehaald, waardoor je ook in de toekomst niet kunt groeien en bloeien. Een ander voorbeeld is problematisch of risicovol alcoholgebruik. Oorzaak is een zekere mate van aanleg voor het ontwikkelen van overmatig alcoholgebruik of zelfs verslaving(en). Deze aanleg kan uitmonden in een verslaving door oorzaken als bijvoorbeeld: traumatisering in de (vroege) jeugd; ruime beschikbaarheid van alcohol; alcoholproblemen in de familie; omgaan met vrienden die alcohol gebruiken; bepaalde karaktereigenschappen, zoals impulsiviteit en “sensation seeking”; het hebben van andere aandoeningen, zoals ADHD, angst of depressie; ingrijpende gebeurtenissen, zoals bijvoorbeeld echtscheiding of overlijden van een dierbare. Slachtoffers van emotionele verwaarlozing (en mishandeling) bijvoorbeeld hebben meer moeite met het aangaan van liefhebbende, veilige, gezonde relaties met anderen. Zij kampen met een negatief zelfbeeld. Zij zijn extra gevoelig voor sociale dreiging, uitsluiting en afwijzing. “Hoe meer blootstelling aan negatieve vroege kindervaringen (Adverse Childhood Experience) hoe hoger de niveaus van zorgen over de gezondheid, zoals chronische ziekten, verhoogde ontstekingsniveaus en slechtere gezondheidsuitkomsten op latere leeftijd: dit kan de kwetsbaarheid voor depressie weer verhogen.” © P. De Vries en S. Van Houwelingen, Universiteit Leiden (2018). Journal of Consulting en Clinical Psychology, 2012.
Met andere woorden: je kunt pas “in-flow” zijn en je komt pas toe aan het realiseren van jouw aspiraties en jouw dromen, wanneer alle voorwaarden aanwezig zijn en obstakels aangepakt zijn.
Wil jij de beste versie van jezelf leven, dan blijf je bezig met persoonlijke groei en persoonlijke ontwikkeling. Persoonlijke ontwikkeling - de ontwikkeling van eigen talent, eigen potentieel en zelfbewustzijn, alsmede het vergroten van de kwaliteit van leven - vindt het hele leven plaats.
© Lady Gaga - Always Remember Us This Way Live (from A Star Is Born) Official Music Video - Youtube
Je hebt een goede mentale gezondheid als je goed in staat bent om te denken, voelen en reageren op manieren waarop jij dat wilt, voelt en/of nodig hebt. Je zou hulp, advies en ondersteuning kunnen gebruiken bij jouw psychische gezondheid als je tot de conclusie komt dat de manier waarop je denkt, voelt, of reageert de laatste tijd moeilijker is geworden, òf zelfs onmogelijk is geworden om mee om te gaan. Dit zou kunnen komen door dingen die op dit moment in jouw leven gebeuren. Een traumatische ervaring of een emotionele ervaring (rouw, ontslag, verlieservaring, ziekte, e.d.) kan jouw mentale gezondheid enorm beïnvloeden (zelfs jaren nadat het gebeurd is). Burn-Out-Alarmsignalen zijn bijvoorbeeld: 1. tekenen van stress en vermoeidheid op fysiek (duizelig, benauwd, hyperventileren, hoge bloeddruk) of mentaal (gespannen, slaapproblemen, cynisme, piekeren) niveau; 2. spierpijn; 3. hoofdpijn; 4. rugpijn; 5. hartkloppingen; 6. prikkelbaarheid (kort lontje); 7. vergeetachtigheid; 8. slechte concentratie; 9. moeilijk beslissingen kunnen nemen. Burn-out-EHBO: voel jij je de laatste tijd erg gespannen en onrustig? Zie je als een berg op tegen je werk of andere verplichtingen? Leveren dingen je huilbuien of depressieve gevoelens op? Moet je nog zooovéél, maar komt er niets uit je handen en heb je het gevoel dat je niet echt presteert? Neem tijd voor jezelf, lucht je hart en ga met iemand praten.
We zijn allemaal anders en we zijn allemaal uniek. Iedereen ervaart een grote verscheidenheid aan gedachten, gevoelens en emoties in het dagelijkse leven. Echter de manier waarop en wanneer wij deze ervaren, kan voor iedereen heel erg verschillend zijn. Dit alles is afhankelijk van onze persoonlijkheid.
Sommigen mensen vinden het moeilijker dan anderen om met bepaalde dingen om te gaan (coping). Dat is afhankelijk van onze jeugd en van onze opvoeding; het is afhankelijk van onze ervaringen als kind èn het is afhankelijk van al onze ervaringen gedurende ons leven, of van de dingen die op dit moment in ons leven gebeuren. Daarom is het van belang dat alléén jij, iemand die jou écht héél goed kent, of iemand die gekwalificeerd is, bepaalt wanneer jij hulp nodig hebt.
Als jouw gedachten, gevoelens en reacties langzaam maar zeker de manier waarop jij jouw leven wilt leiden in de weg gaan staan. Als jij voelt dat er iets niet in orde is. Als je het gevoel hebt dat jij hulp nodig hebt, dan kun je hiervoor vragen.
© Lady Gaga - Shallow (from A Star Is Born) Official Music Video - Youtube
Wij pretenderen niet dat het gemakkelijk is. Zelfs lichte mentale gezondheidsproblemen kunnen Uw leven veranderen of zelfs Uw gehele leven op z’n kop zetten, maar dat is de reden waarom wij er zijn. Samen gaan wij Uw problematiek onder ogen zien. Wij helpen U met ‘coping’, door te luisteren, support geven, het geven van aandacht en advies, of doorverwijzen indien dit noodzakelijk is.
Op veel universiteiten is er elk jaar Mental Health Awareness Week.
De wereldfederatie voor geestelijke gezondheidszorg heeft 10 oktober uitgeroepen als World Mental Health Day. Zij heeft leden en contacten in meer dan 150 landen. In Engeland wordt elk jaar in mei de Mental Health Awareness Week gehouden. Vorig jaar met als thema body-image (hoe we denken en voelen met betrekking tot ons lichaam). Body-image problematiek kan iedereen op elke leeftijd overvallen. (Klik op de link voor meer informatie.)
Wereldwijde educatie op het gebied van geestelijke gezondheid heeft ervoor gezorgd dat er kennisverbreding en een vermindering van stigma is opgetreden.
Men zegt wel eens “Are you still surviving or are you thriving?” We kunnen groeien en bloeien op elke leeftijd. Zo ook kunnen we op elke leeftijd overvallen worden door fysieke of psychische gezondheidsproblematiek. Veel mensen zijn zich hiervan niet bewust. Psychische gezondheidsproblemen kunnen onder andere variëren van de gebruikelijke problematiek rond depressieve gevoelens, verlies en verliesverwerkingsstoornissen, burn-out, vormen van milde depressie, overspannenheid, angst of angststoornissen, tot dwangstoornis, allerlei soorten van fobieën, eetstoornis, sociale fobie, onverklaarbare lichamelijke klachten, verslavingsproblematiek, hevige depressie en psychiatrische stoornissen, zoals schizofrenie en bipolaire stoornissen.
© Lady Gaga - I’ll Never Love Again” (from A Star Is Born) Official Music Video - Youtube
Thriving is leven in een staat van optimaal welzijn - WellBeing - Being Well; het is leven, groeien en bloeien.
Surviving is leven in een staat van “overleven”.
Surviving, het niet méér kunnen doen dan alleen leven of bestaan - een staat van overleven die wordt gekenmerkt door:
1. gevoelens van onmacht en gebrek;
2. je klaagt of geeft anderen de schuld van jouw omstandigheden;
3. je ervaart gevoelens van onmacht en gebrek;
4. je zit vast en voelt onmacht;
5. je zit vast en voelt je slecht of je voelt je ziek;
6. je ervaart gebrek en geen kansen;
7. je ervaart angst om te falen;
8. je ervaart de angst dat alles fout gaat en je hebt het gevoel dat je geen succes hebt.
Thriving, bloeien, flourishing - een staat van bloei die wordt gekenmerkt door:
1. het groeien;
2. het in bloei staan;
3. overvloed en kansen;
4. positieve emoties;
5. complimenten;
6. betrokkenheid;
7. het in “flow” zijn;
8. “meer” met positieve resultaten.
De lente bijvoorbeeld is een prachtig seizoen voor een energie-boost en voor het vernieuwen van jezelf.
Het seizoen waarin de natuur ontwaakt, met al haar frisse kleurtjes en levendig groen.
Echter, zoals de natuur is elk seizoen mooi en, kan elk seizoen jou gelukkig doen voelen.
Ik ben breed psychologisch geschoold en terwijl U werkt aan de beste versie van Uzelf, ondersteun ik U graag met bijvoorbeeld psycho-educatie, counseling, coaching, lifestyle-training, gewichts-coaching, body-work of Pilates, aerobics of dans-yoga, psychologische wandeling, spiegelen, spiegeling met paard, of psycho-sociale begeleiding.
Expertise en kennis van psychologie is van belang op de werkvloer, maar ook voor U privé om het beste uit Uzelf te halen.
Wilt U meer weten over consult-tarieven, of wilt U een lezing, seminar of een ladies-eve bijwonen? Ik sta U graag te woord.
Contactgegevens
Op onze website informeren wij U over nieuwigheden en belangrijkheden. U kunt ons altijd contracteren via de contactgegevens.
U kunt ons bereiken via telefoon of fax of E-mail, òf door het contactformulier op deze website in te vullen.
Voor vragen of voor het direct maken van een afspraak is ons secretariaat bereikbaar:
Tel.: +31 (0)45-5461260
Fax: +31 (045)-5671284
Stay Healthy
Never Give Up
Be Well! 💕
Auteur: José, J.L. Daemen,
Uw vertrouwd adviseur / counselor / coach / trainer
VERLIES en ROUW - emoties van verdriet en eenzaamheid
Iedereen krijgt in zijn/haar leven te maken met levensveranderingen.
Zo onderscheiden we positieve en negatieve levensgebeurtenissen.
Het leven maakt geen onderscheid en gooit alle levensuitdagingen gewoon in je schoot. Vaak gaan positieve en negatieve levensgebeurtenissen dan ook samen. Dit maakt het extra moeilijk. Je kunt het leven immers niet even stilzetten om te dealen met jouw gevoelens en emoties. Alles gaat gewoon door. Het kan gebeuren dat mensen om je heen weinig begrip hebben. Soms krijg je te horen: “je moet er zo langzaam maar overheen zijn”, of dat je er “nu wel klaar mee moet zijn”. Betaalbare hulp van de counselor voor jou persoonlijk kan dan hierop het antwoord zijn. Midden in een van de fasen van het rouwproces kan er soms gewoon behoefte zijn aan een goed gesprek. Je hoeft niet te twijfelen of je hulp nodig hebt. De een heeft behoefte om te praten, de ander juist niet. Jij bepaalt wat je nodig hebt of niet. Het is heel persoonlijk. Ook is het goed om sociaal contact met anderen niet uit de weg te gaan. Mensen hebben over het algemeen juist gedurende hun rouwproces behoefte aan sociaal contact; ook al geven ze dat liever niet zo duidelijk te kennen. Je mag altijd om begeleiding of een goed gesprek vragen. Soms helpt een goed gesprek met uitleg van de professional al om te begrijpen waarom jij je zo slecht voelt. Cliënten zijn altijd erg dankbaar en vertellen mij dat ze goede hulp hebben ondervonden en ook gegroeid zijn als persoon.
Verliesmomenten kennen we allemaal in ons leven. In principe is het rouwproces een natuurlijke respons op het verlies van iets of iemand. Verlies van iemand die belangrijk of dierbaar voor jou is, daar heb je verdriet van. Je ervaart dan ook emoties die bij dit proces horen. Ieder mens is uniek, ieder lichaam is anders, iedereen rouwt op z’n eigen unieke wijze en iedereen heeft een andere gevoeligheid in emotionele verwerking. Een rouwproces kan tot twee jaar (of langer, of korter) duren. De een ervaart rouw na jaren nog hetzelfde, de ander kan het verlies al sneller een plek geven in zijn/haar leven. Een rouwproces is voor iedereen anders en iedereen rouwt in een eigen tempo en op een eigen wijze.
Er bestaan bijvoorbeeld verschillende soorten van verlies:
- verlies van een geliefd persoon;
- verlies van een vriendschap;
- verlies van een relatie;
- verlies van jouw gezondheid;
- verlies van jouw baan.
Emoties van verdriet en eenzaamheid ervaren we in ons leven om verschillende redenen. Misschien is er een relatie beëindigd (echtscheiding; vriendschaps-relatie; familie-relatie) misschien is er een geliefde overleden, of misschien heeft U onlangs Uw baan verloren en bent U op zoek naar een nieuwe baan, of misschien bent U onlangs gepensioneerd en ervaart U verdriet of leegte. Misschien hebben er andere levensveranderingen plaatsgevonden. Ook het verhuizen naar een ander huis, of het verhuizen naar een andere stad of het verhuizen naar een ander land kan tot verlies- en rouwverwerking leiden. Aanleiding tot rouw en emoties van verlies en eenzaamheid kan bijvoorbeeld ook ontstaan door het verlies van een stukje persoonlijke vrijheid. Denk hierbij bijvoorbeeld ook aan een chronische of langdurige ziekte.
Iedereen rouwt op zijn/haar unieke wijze
Het rouwproces dat volgt op verlies kan normaal of gecompliceerd verlopen. Als U Uw eigen proces begrijpt, hulp zoekt als dat nodig is en goed voor Uzelf zorgt, dan zult ook U geheeld en gesterkt uit het rouwproces komen. Het rouwproces hoeft namelijk niet alleen maar negatief te zijn, het heeft ook veel te bieden en het kan U veel leren.
Wilt U meer weten of heeft U hulp nodig bij een verliesverwerking, of heeft U behoefte aan een goed gesprek met de professional? Neemt U dan gerust contact op voor het maken van een afspraak.
Stay Healthy
Never Give Up
Be Well! 💕
Auteur: José, J.L. Daemen,
Uw vertrouwd adviseur / counselor / coach / trainer